kardio program z knihy " 100 workouts z Ripped City , " je navrhnutý tak , aby silu ranné aeróbne cvičenie na lačný žalúdok , aby urýchlila svoj pokrok spaľovanie tukov . Program bol navrhnutý Dr Lonnie Lowery a je určený pre širokú škálu fyzických osôb --- z diéty kulturistov pravidelných jednotlivcov , ktorí sa snažia zhodiť pár kíl . Rozumné využívanie tohto programu môže trvať vás na novú úroveň chudosť --- menej ako 10 percent telesného tuku u mužov a pod 16 percent žien .
Nalačno ráno Cardio
< p > " postil ráno kardio " sa rozumie každé ráno vykonávanie kardio pred náročným raňajkách . Teraz si nemyslím , že je potrebné sa prebudiť a začať beží ako profesionálny boxer v oblasti vzdelávania . Tento program sa viac spolieha na nízku intenzitou kardio , ktorý je len chôdza svižným tempom . To možno vykonať buď vonku alebo na bežiacom páse nastavená na pomerne vysoké stúpanie .
Nalačno ráno kardio funguje, pretože výskum ukazuje , že existuje priama súvislosť medzi množstvom času od posledného jedla a náchylnosti organizmu na použiť uložený tuk ako zdroj paliva . Ako ste sa šli osem hodín a viac bez jedla po prebudení bude vaše telo bude prispôsobený tak , aby spaľovanie tukov . Všetko , čo je potrebné , je vhodný katalyzátor pre reakciu , čo je úloha nízkej intenzity kardio .
Workout Parametre
Ako navrhol meno , budete musieť vykonať 100 cvičenia na lačno , s nízkou intenzitou kardio k dosiahnutiu vášho cieľa . Pre dosiahnutie optimálnych výsledkov , nemajú viac ako dva dni odpočinku medzi dvoma ľubovoľnými zasadnutí . Jednoducho prebudiť , vykonajte 45 do 60 minút kardio , potom jesť zdravú raňajkách správne začať svoj deň . Ak dávate prednosť , použite povzbudzujúce , ako je káva alebo energetický výstrel pred tréningom .