| Domestico | Choroba | Jedlo | Zdravie | Rodina | fitness | 
  • Eliptický trenažér Techniky

    Cvičenie na eliptickom stroji je low - impact spôsob , ako zažiť kardiovaskulárne výhody , rovnako ako schudnúť . Rovnako ako u iných posilňovacích strojov , je potrebné použiť príslušné forme , aby bolo dosiahnuté maximálnych výsledkov . Postupujte podľa nasledujúcich tipov , aby vaše ďalšie kardiovaskulárne sedenie na eliptické stroj vyberá najmenší vplyv na vaše kĺby . Začnite s rovnú chrbticu

    Ešte predtým , než brať krok na eliptické , zhodnotiť svoje držanie tela a polohy tela . Váš chrbát by mala byť v súlade s bokmi a chrbticu rovno ( ale nie zovrieť zadné ) . Ramená by mala byť uvoľnená , ale nie zhrbený , alebo stiahol dozadu .

    , Či pohyblivé alebo stacionárne , kľuky by mali byť ľahko stisol . Nikdy by ste nemali štíhla na rukoväti natoľko , že si nemohla nechať ísť , a napriek tomu , že stojí rovno .
    Začiatok Motion

    Mnoho eliptické užívatelia si myslia , že nie sú správne používať svoje nohy , zatiaľ čo v pohybe . Nohy by mali byť hnacou silu stroja , nie zadnej alebo hornej časti tela . Vaše podpätky by mali byť udržiavané na nízkej úrovni a presunúť pedále . Bruškách nôh by nemali byť zdrojom sily , pretože to je telo menej práce a môže dokonca spôsobiť mravčenie v nohách v dôsledku nesprávneho použitia .
    Say Goodbye na Bounce

    poskakovanie na eliptické je jedným z vôbec najväčších chýb , eliptický užívateľ môže urobiť . Tým , že odráža na hornú časť tela , telo odpady zbytočné energie v udržanie eliptický pohyb . Bouncing tiež kmene kolená , chrbát a boky . Horná časť tela by mala ťažko pohnúť , zatiaľ čo na eliptické preto , telo by malo byť aj naďalej , ale vo vzpriamenej polohe . Eliptický užívateľ môže nájsť , že je schopný používať eliptické rýchlejším tempom tým , že drží hornú časť tela viac v pokoji .