štandardné eliptické stroje majú tyče alebo úchytky pripevnené k hornej polovici prístroja , ktorý umožňuje užívateľovi vykonávať plné telesné cvičenie . Niektoré schodiskové steppery majú podobnú funkciu , ktorá umožňuje užívateľovi súčasne hornej časti tela cvičenia , ale pretože tieto bary sú zvyčajne self - koordinované ( na rozdiel od eliptický stroj , ktorého bar pohyb je neodmysliteľne spojená s pohybom pedálu ) , niektorí užívatelia môžu mať problémy s Táto voľba.
Eliptické stroje vyžadujú podstatne menší vplyv než schodiskových strojov , čo je ideálne pre starších ľudí , alebo tých , ktorí utrpeli nejaké nižšej telesnej zranenia . Low - úderovej stroje , ako sú eliptické , aby bolo možné pre ľudí s artritídou alebo inými fyzikálnymi podmienkami , ktoré aj naďalej cvičebný režim .
Funkcia
Monitory srdcovej frekvencie sú často k dispozícii na oboch eliptické a schodiskové krokové strojov , od roku vedieť , aké sú vaše tepová frekvencia je pomáha určiť ideálny námahu pre chudnutie a nárast svalovej hmoty . Ak váš pohybový režim je veľmi ležérne , alebo už máte dobrú predstavu o tom , aké sú vaše ideálne cvičenie námaha by mal byť cez iný monitor srdcového tepu , budete pravdepodobne mať záujem nájsť model , ktorý ponúka túto funkciu .
< P > Ďalšie funkcie , ktoré môžete mať záujem patrí nastaviteľné úrovne odporu a cvičebné programy . Obe tieto funkcie môžu pomôcť sa líšia vaše cvičenie a merať svoj pokrok tým , že vám nové fyzikálne ciele usilovať smerom .
Veľkosť
Jednou z výhod schodisko stepper stroj na eliptický je veľkosti sú k dispozícii . Pre príležitostných športovcov , alebo ten , kto má len malý priestor pre zariadenie , mini schodiskové steppery ponúknuť veľa z rovnakých základných výhod , ako full - size stepper , ale môže doslova vojde do vašich rúk . Toto je váš výkon zariadenia tak ľahko skladovať a ľahko sa prenáša .
Eliptické stroje prichádzajú v rôznych veľkostiach , ale žiadny z nich by mohla byť považovaná za cestovné veľkosti a dokonca aj tie najmenšie skladacie verzie trvať až niekoľko metrov , aj v zloženom stave up .
Úvahy
Ak je to možné , je najlepšie vyskúšať svoje eliptické alebo schodiskové krokové sami seba , ako si ju kúpite . Niektoré cvičenia zariadenie nebude pohodlné používanie , a že je to menej pravdepodobné , že budete skutočne držať na cvičebný režim.
Poznámka stabilitu stroja . Schodiskové steppery a eliptické , ktoré majú ťažkú základňu , sú s najväčšou pravdepodobnosťou budete mať pocit bezpečia , a to najmä počas intenzívneho cvičenia . Avšak , tieto typy strojov sú zvyčajne väčšie a menej prenosný , takže zvážiť svoje potreby . Navyše , hluk vášho schodisko stepper alebo eliptické stroj môže byť rozdiel v použití - ak máte v pláne na sledovanie televízie alebo počúvaní hudby , zatiaľ čo cvičíte , bude veľmi hlasný stroj nesmie byť užitočné . Na druhú stranu , stroje majú tendenciu byť najhlasnejšie , keď ide veľmi rýchlo , takže ak ste začiatočník alebo svetlo cvičenec , zvuk môže nikdy byť problém .
Expert Insight
< br >
Pozrite sa na schodiskové steppery a eliptických galaxií , ktoré majú ploché alebo samonivelačný pedále . Podľa The American College of Sports Medicine , môžete šikmé pedále viesť k nesprávnemu držaniu tela počas tréningu , čo spôsobuje bolesti a prípadné dlhodobé negatívne účinky .