začiatočník v akomkoľvek cvičením by mali začať pomaly a postupne budovať vytrvalosť . Snažím sa robiť moderné tanečné cvičenie rutiny môže mať za následok zranenie alebo prepracovanie svaly , ktoré neboli použité v rokoch .
Začnite s začiatočníckej triedy alebo videá určené pre tých , ktorí sú do fitness nový . Tieto triedy a videá ponúkajú alternatívy k niektorej z ťažkých pohybuje v rutiny . Napríklad , nahradiť beh alebo jogging na mieste chôdza na mieste , ak nie je možné tolerovať rutinné vysoko nárazu .
Sledovať svoj pokrok s triedami pre začiatočníkov a videa a prejsť k ďalšej fáze , alebo strednej triedy , keď je výzva je preč od začiatočníkov tried . Ak zistíte , že sa môžete dostať cez vaše začiatočníckej tanečné cvičenie triedy , bez toho aby sa zapotil , presunúť na ďalšiu úroveň , aby aj naďalej budovať svoje fyzické zdatnosti .
Variety
< p > Používanie videa pre tanečné cvičenie rutiny je pohodlný spôsob , ako sa dostať do cvičenia doma . V priebehu času , môžete sa nudiť tancuje rovnaké rutinný deň po dni . Pomocou rôznych tanečných cvičení videa alebo pri rôznych tried pre začiatočníkov vám niektoré odrody do vášho cvičením . Nuda môže byť vrah , keď sa snažia rozvíjať dobré cvičenie zvyk . Skúste salsa , brušné tance , aerobic tanečné videá , a dokonca aj balet .
Stavebné Endurance
začiatočníkov tancovať fitnes môže byť ťažké držať krok s náročné postupy v prvých niekoľkých týždňov . Vďaka dôslednej cvičenia a praxe , bude vytrvalosť a výdrž zlepšiť . Robte , čo môžete na začiatku a zastaviť , ak cítite bolesť , alebo nemôže dokončiť triedu alebo video . Nepokúšajte sa o násilné sami pokračovať v tréningu , keď sa cítite bolesť alebo ťažkosti udržať krok . Vaša vytrvalosť a energia príde s časom a dôsledná práca .