spaľovanie tukov cvičenia zvýšiť tepovú frekvenciu na 65 percent vašej maximálnej tepovej frekvencie . Cvičenia sú zvyčajne na určitú dobu , a môže byť vykonané akýmkoľvek fyzickej zdatnosti .
Calorie Burning Workout
kalórií - horiace cvičenia sú navrhnuté tak , aby zvýšiť tepovú frekvenciu na 75 percent alebo vyššia vašej maximálnej tepovej frekvencie . Oni sú niekedy dlhé a /alebo krátke , ale vždy intenzívny .
Príklady spaľovanie tukov cvičenia
Beh je príklad tréningu spaľovanie tukov .
Väčšina cvičenie spaľovanie tukov majú konštantnú rýchlosť na požadovanú dobu . Príklady zahŕňajú beh , jogging , veslovanie a cyklistika . Sú navrhnuté tak , aby zvýšiť srdcovú frekvenciu a udržať ju tam po dobu najmenej 20 minút .
Príklady spálených kalórií workouts
boxu je príkladom kalórií , spaľovanie tréningu .
kalórií - horiace cvičenie spáliť kalórie tým , že zvyšuje tepovú frekvenciu . Tieto tréningy sú veľmi intenzívne , s veľmi malým zvyškom . Príklady zahŕňajú box , šprint , aerobiku a intervalového tréningu .
Zrátané a podčiarknuté
Aby spaľovať tuk a /alebo kalórií , musíte napumpovať váš kardiovaskulárny aktivitu a upraviť svoj jedálniček tak , že zahŕňa zdravé stravovacie návyky .