Ako sa stať rýchlejšie športovec

Štát rýchlejší bežec je jedným z hlavných cieľov každého športovca v každom športe . Beží rýchlejšie vám dáva konkurenčnú výhodu nad svojimi súpermi a je jedným z najdôležitejších faktorov pri úspešnej športový výkon . Kým nie je tam žiadny jediný spôsob , ako sa stať rýchlejšie , existuje rad vecí , ktoré môžete urobiť pre zlepšenie svojej atletické schopnosti a zvýšiť rýchlosť behu . Pokyny dovolená 1

Spustite kilometer zistiť , aké sú vaše normálne prevádzková rýchlosť je potom stanovila cieľ pre koľko by ste chceli zlepšiť na to . Na holenie sekúnd off dobe kilometrov je zložitý proces , takže si realistické ciele .
2

Vybudovať svoju rýchlosť postupne , aby sa zabránilo zranenie . Ak používate viac kilometrov naraz , zlepšenie na priemernej dobe kilometrov pri každej relácii , aj keď je to len pár sekúnd zakaždým .
Sims 3

Run kopca , ako zlepšiť vaše svaly sila . Táto zvýšená sila vám umožní pracovať rýchlejšie , zatiaľ čo na rovnom povrchu .
4

Spustite hmotnosť vzdelávací program . Leg cvičenie v telocvični bude zvýšenie svalovej sily , ktorá bude nakoniec vám umožní pracovať rýchlejšie a pomôže , aby sa zabránilo zranenie .
5

nôh cvičenia , ako sú drepy , nohy výťahy , nohy lisy , teliat zvyšuje a hip únoscovia .
6

Vezmite jogy . Jóga podporuje pružnosť a pomáha , aby sa zabránilo zraneniu tým , že zvyšuje rozsah pohybu . Zvýšená flexibilita tiež umožňuje zvýšiť svoj ​​krok , čo zlepší celkovú rýchlosť .
7

spustiť tak ťažké , ako sa môžete na krátke vzdialenosti v páse - hlbokej vode s cieľom zlepšiť celkovú svalovú silu a rýchlosť .