Plávanie je kardiovaskulárne cvičenie , ktoré paraplegikov a ostatní môžu použiť na zlepšenie svalového napätia v pažiach naraz . Odpor , ktorý voda dáva poskytuje oveľa tvrdší tréning ako mnoho pozemných aeróbnych aktivitách .
Ak ste nevyužili nejakú dobu , uistite sa , že budete plávať pod vedením trénera alebo plavčíka . Plávanie vyžaduje veľkú silu , keď nohy nie sú zapojení do činnosti . Mali by ste sa tiež dávajte pozor , neprežeňte svoj tréning pri plávaní na kardiovaskulárne cvičenie . Voda udržuje telesnú teplotu nízke a nemusí uvedomiť , aké ťažké prácu robiť vaše kolesá v bazéne .
Box
Box s boxovacie vrece môže byť zábavná cvičenie pre vás urobiť , aby sa vaše svaly v pohybe . Rutinné cvičenie , ktoré vyžaduje , aby ste využiť rýchlosť narazila na tašku môžete dostať svoje búšenie srdca a okysličenie každú bunku v tele .
Osobný tréner vám pomôže začať s vývojom boxu bežné , že sa zvýši vaša tepová frekvencia . Diskutovať o týchto cvičení so svojím lekárom skôr , než začnete na nové cvičenie rutiny .
Sedieť Aerobik
Nájsť tréner alebo inštruktor aerobiku , ktorý vám pomôže rozvíjať bežné , že si môžete urobiť z polohy v sede . Môžete čerpať svoje ruky v mnohých z rutiny rovnakým spôsobom , že iné aeróbne rutiny používať pochodovať na mieste . Tak dlho , ako si udržať zvýšenú srdcovú frekvenciu po dobu 20 až 30 minút ste získali dobrú kardio cvičenia . Športy
Sport je ďalší dobrý spôsob , ktorý môžete získať dobrý tréning bez použitia nôh . Basketbal a bezbariérový preteky sú činnosti srdca , čerpanie , ktoré môžete pridať do svojho cvičenia rutiny . Tieto cvičenia možno vykonávať na vlastnú päsť , ale mali by ste vždy uistite , že ste fyzicky schopný vykonávať činnosť . Váš lekár alebo fyzioterapeut bude môcť , ktoré vám pomôžu vybrať kardio cvičenia , ktoré je pre vás to pravé .