Ako vykonať Ellestad Test Aerobic Fitness

Test Ellestad je základný test na aeróbne kondíciu človeka . Rôzne spôsoby testovania môžu byť použité , ako je cyklus ergometri a krok , ale najčastejší spôsob je použitie robota . Váš predmet bude chodiť na bežeckom páse po dobu asi 10 minút s elektródami pripojenými k jeho koži tak , EKG môžete sledovať tepovú frekvenciu a krvný tlak , zatiaľ čo vy sa vykonáva test . Veci , ktoré budete potrebovať klipart Bežecký pás alebo klipart cyklu ergometri alebo
Krok
Electrocardiogram
Zobraziť ďalšie inštrukcie Cestuj 1

Určte predmety odpočinku krvný tlak a srdcovej frekvencie . Sticky elektródy sú potom pripojené k jeho hrudníka , ramien a bokov . Údaje z elektród bude zaznamenaný na 12 vedúci elektrokardiograme alebo EKG .
2

Po krátkom zahriatí na bežeckom páse subjekt bude vykonávať tri fázy cvičenia na bežeckom páse z ktorých každý trvá tri minúty . Ako testovací prebieha prostredníctvom etáp 1,2 a 3 , budete zvýšiť rýchlosť a sklon .
3

Už predmetom aj naďalej chodiť na bežeckom páse , kým sa jeho tepová frekvencia dosiahne 85 percent jeho maximálna cieľová tepová frekvencia . Maximálna cieľová tepová frekvencia sa vypočíta odčítaním svojho veku od 220. .
4

Vyhodnotiť dáta z EKG zvodov . Napríklad už predmetom môže udržať svoju tepovú frekvenciu pod cieľovú sadzbu , zatiaľ čo na bežeckom páse , viac aeróbne fit , že je .