Beh vs odskočí

Beh a odrazila od dna sú v niektorých ohľadoch podobný a tiež komplementárne : jeden môže byť použitý v mieste druhý alebo oba môžu byť použité ako súčasť celkovej cvičenie rutiny . Beh je jednoduchá činnosť , známe z dní na ihrisku a v telocviku , ale odrazila od dna je zložitejšie cvičenia , vyžadujúce zariadenie . " Rebounder " je v podstate malá trampolína , na ktorej si môžete urobiť základné aeróbne skákanie rutiny . Obe činnosti majú výhody . Tým , že zahŕňa viac než jednu formu cvičenie v kardio režime , môžete tak odvrátiť nudu a užiť si dobre zaoblené cvičenie . Podobnosti

Obaja beží a odrazila od dna sú aeróbne aktivity . Aeróbne cvičenie zahŕňa zvýšenie tepovej frekvencie , ako spáliť kalórie a okysličenie svalov . Výhody pravidelné aeróbne aktivity zahŕňajú zvýšenie váš metabolizmus a znižuje krvný tlak . Okrem toho , beh a odskočí ako posilniť hlavné svalové skupiny nôh , vrátane štvorhlavý sval , sedacie svaly a hamstringy . A konečne , ako beží a odrazila od dna možno vykonať buď v posilňovni alebo doma .
Výhody Beh

jazde možno vykonať kdekoľvek , prakticky kedykoľvek , a nepotrebujete komplikované zariadenie . Akonáhle budete mať kvalitný pár bežeckých topánok a pohodlné nosenie cvičenie , ste skoro pripravení vyraziť na cestu . Vzhľadom k tomu si môžete vybrať svoje prevádzkové trasy , môžete sa prepnúť do kam idete , rôzne druhy tréningu , jeden deň si môžete behať po pláži , ďalší deň si môžete jednoducho spustiť okolo vašej telocvični v ceste . A napokon, ak ste súťaživý typ , môžete spustiť miestnej preteky , kdekoľvek od skromného 5K pre bežcov svätého grálu - maratón
Výhody odrazenie
< . br >

Rebounding je považovaný za " low - impact " činnosť , čo znamená , že je šetrnejšia na kĺby a menej pravdepodobné , že spôsobí zranenie . Rebounding bol tiež ponúkaný za jeho " celé telo " dávky , ako je joga , to je veril nielen tón svaly , ale oživiť vnútorné orgány a posilnenie kostí . Odrazila od dna sa dá ľahko urobiť doma alebo vo dvore , pre tých , zaoberajúca sa súkromia a bezpečnosti . Nakoniec sa odráža , ktorý je v podstate skákanie na trampolíne , môže byť zábava . Ak je vaše cvičenie rutina je príjemné , že ste väčšia pravdepodobnosť , že držať sa ho . Zdravie : Podmienky a Zranenie

Vzhľadom k tomu , odskočí je aktivita low -vplyv , je to jednoduchšie , na kĺby ako beh . Rádoby športovci , ktorí sa obávajú o cez - zdôrazniť , že je koleno , a to najmä tých , ktorí už trpia artritídou , môže zvoliť odrazila od dna . S trampolíne , ale musíte byť znepokojený tým , že zariadenie je robustný a správne zmontované . Je zrejmé , že padá a zranenia môže dôjsť , ak sa vám nepodarí trafiť " sweet spot " na trampolíne . Bežecká zranenia , sú poškodenie kĺbov , roztrhané hamstringy , a obávanej Shin dlahy . Či už si vyberiete beh alebo odrazenie ( alebo oboje ) , poraďte sa so svojím lekárom pred začatím cvičením .