Jazda na bicykli je cvičenie , ktoré vám umožní vybrať si svoje tempo , dĺžka relácie , a počet ľudí , jazdí sa . Mnohí ľudia zisťujú , že menej štruktúrované pocit z jazdy na bicykli pracuje s ich plánom a umožňuje im , aby sa zmestili do nejakej fyzickej zdatnosti , bez toho, aby bola kontrolovaná inštruktora alebo spolužiakmi . Spinning ponúka sociálnym cvičenci možnosť pracovať so skupinou ľudí , ktorí majú podobné zdravotné ciele , a poskytuje poučenie od učiteľa v prípade potreby.
Fitness Výhody
Jazda na bicykli a spriadanie sú veľmi podobné , pokiaľ ide o použité svalov a kardiovaskulárne výhody . Oba typy cvičení budovať vytrvalosť a zvýšiť silu v štvorhlavý , zadku , lýtok , stehien a hamstringy . Vaše špecifické výhody závisí na vašej úrovni alebo námahe a ako často ste sa zapojili do cykloturistiku alebo spinning . Možno zistíte , že budete pracovať tvrdšie na jednej alebo druhej strane , čo je lepšia voľba .
Spálených kalóriu
Ak sa snažíte schudnúť , spaľovanie kalórií na bicykli alebo pri triedu rotujúce vám pomôže zhodiť nechcené libier . Zvýšenie telesnej hmotnosti dochádza , keď sa vo viac kalórií , než spálite , takže jazda na bicykli , a to buď tradičné alebo stacionárne , tiež umožňuje udržiavať aktuálne váhu tým , že vyrovná svoj príjem oproti výstupu . Spinning a cyklistika spáliť rovnaké množstvo kalórií , čo zvyšuje s rýchlosťou . Stacionárne bicykle použité pre spriadanie vytvoriť prostredie , kde si môžete zvýšiť rýchlosť , bez toho aby ste museli spomaliť ulíc , autá a chodci . Z tohto dôvodu, môžete spáliť viac kalórií v triede , než keby ste vzal prejsť vašom okolí . Človek vážiaci 120 libier spáli 220 kalórií , jazda na bicykli rýchlosťou 10 míľ za hodinu po dobu 60 minút , ale môže spáliť viac ako 500 počas vyučovania jednu hodinu pradenie , podľa USA Today .
Úvahy < br >
Ak máte v pláne jazdiť na bicykli pravidelne , drahší a kvalitnejší bicykel je dobrý nápad . Prevodovka potreboval jazdiť na bicykli zvyšuje náklady . Pričom trieda odstreďovania je dobrou alternatívou , ak váš rozpočet nedovolí na výdavky spojené s jazde na bicykli vonku . Mnoho rekreačné strediská ponúkajú kurzy pre minimálny poplatok , a vrátane jeden rok členstvo v telocvični znižuje mesačné náklady . Pri jazde vonku , správne bezpečnostné zariadenie chráni pred zranením . Vždy noste prilbu a chrániče lakťov . Pri použití komunitné cvičebný vybavenie , utrite ju pred použitím , aby sa znížilo riziko infekcie alebo ochorenia , ktoré sa vyskytujú s baktériami a vírusmi , ktoré môžu byť prítomné v rukovätiach .