Pred vykonaním jediné cvičenie , musíte nájsť bazén vhodný pre vaše použitie . Ak máte svoj vlastný bazén , potom máte všetko nastavené a môžete prejsť k ďalším krokom . Ak nemáte bazén , ale budete musieť nájsť . Vo väčšine miest , tam sú zvyčajne rôzne bazény sú k dispozícii na použitie . Tie môžu byť bazény používané na vysokých školách , komunitných bazény , alebo dokonca bazénov hotely . Výskum vaše bazény starostlivo . Navštívte im niekoľkokrát zistiť, ako sú zaneprázdnení , a keď majú plné ruky práce . Aký druh ľudí , ktorí prišli do bazéna ? Sú starší, mladší , dobre vychovaný , alebo špinavá ? Váš bazén bude pravdepodobne zdieľa veľa ľudí , takže sa uistite , že ste spokojní s ľuďmi vo vašom bazéne . Nájdenie správnej bazén a čas je dôležitý .
Urobiť Rôznorodá cvičení Rozvrh
Ako v každom cvičení pluku , je dôležité mať rozmanitú úroveň cvičenia vo svojej rutiny . Aerobik sú trochu iné , pretože vždy pracujú rovnakú vec : vaše kardiovaskulárne zdravie . Avšak , aerobik tiež uplatniť rôzne časti tela . Beh vykonáva svoje nohy . Skákacie konektory pracovať ruky , nohy , rovnováhu a pohybovú koordináciu . Kľučky prácu ruky . Snažte sa vyhnúť cvičenie , ktoré vás pod vodou po dlhú dobu . Pri práci aj vaše kardiovaskulárne zdravie a častí vášho tela , budete mať rôznorodé a pútavý cvičenie rutiny .
Príklady Aeróbne cvičenie
Tu sú niekoľko skvelých aeróbne cvičenie robiť . Jogging je vždy skvelý výkon . Jogging v hlbokej vode spáli viac kalórií , pretože je to oveľa ťažšie sa pohybovať končatín vo vode . Robiť kolies je tiež neuveriteľne dobrá hlboká voda aeróbne cvičenie . Voda je príliš hlboká pre vaše nohy na dotyk , takže musíte neustále plávať na pobyt na vode . Šliapal vodu , je ďalší skvelý spôsob , ako robiť aerobik . Šliapal vodu je dobré nielen pre vaše kardiovaskulárne zdravie , ale je to tiež dobré pre vaše ruky a nohy . Hlbokej vody tajtrlíci sú tiež dobré pre vás , ale nie úplne majú rovnaké výhody ako z vody tajtrlíci . Bez gravitácie k boju proti , ale nie sú tak účinné .