Nemusíte počítať každú kalóriu alebo uncu alebo gram vložíte do úst , ak si len zostali ďaleko od rýchleho občerstvenia a sladkosti počas diéty plánu . Jedzte vyváženú stravu , ktoré ponúkajú bielkoviny ( mäso , vajcia , fazuľa ) , stredne sacharidov ( pšeničné chleby , cestoviny , sušienky , zelenina ) a vlákna ( ovocie a zelenina ) . Pre rýchle chudnutie , musíte ešte jesť . Ak tak neurobíte , bude vaše telo prejde do režimu " hladovania " a bude visieť na tukové bunky miesto ich premene energie .
Kým niektorí uložený tuk môže byť použitý pre energiu , to nie je úplne zmiznúť . Takže začleniť svalov budovanie cvičenie s diétou . Aeróbne cvičenie pomáha spáliť kíl preč rýchlejšie , nahraďte tuku s svalov , zvyšuje metabolizmus a viesť k väčšej svalovej hmoty .
Tae Bo Základy
Billy Blanks Tae Bo vytvoril pomocou kombinácie kickboxing , bojové umenia a tradičnej rozcvičky do vysokým a nízkym dopadom cvičenie rutiny , ktoré zvyšujú kardiovaskulárne zdravie , pružnosť a silový tréning v pomerne ľahko sledovať cvičenia rutiny .
Začnite s Billyho Bootcamp základné rutiny získať základné cvičenia , ktoré funguje hornej a dolnej časti tela , pas , chrbát a nohy . Pite veľa vody počas cvičenia , a byť pripravení sa potiť . Ďalšie rutina je Billyho Ab Bootcamp tréning , 30 minút krútenie a dierovanie .
Tae Bo Rozšírené
Po zvládnutí Billyho základy , skúste séria Billyho Bootcamp Elite alebo série Ultimate . Tieto cvičenia rutiny nie sú ťažké , ale vyžaduje zaostrenie , koncentráciu , silu a vytrvalosť pľúc , takže nebuďte sklamaní , ak nechcete dostať do rutiny na prvý pokus . Povzbudenie, užívateľsky prívetivé prístupy Billyho a intenzívny opakovanie pracovať každý sval , z predlaktia pre teľatá . Každý tréning zahŕňa kardio segmenty , silový tréning a izometrické pohyby .
Ak chcete niečo viac , skúste nový T3 Celkom Transformation Training Billyho alebo Amped rutiny , je pot vyvolávajúce a vysoké tempo cvičenia .
< br >