Curves je fitnes centrum povolenie , ktoré obstaráva iba ženám . Každý Krivky miesto má svoju vlastnú budovu s 12 cvičebných strojov . Väčšina fitness centier šatne , prehrávanie hudby a front - desk zamestnancov osoba , ktoré vám pomôžu . V fitness centrá majú denné hodiny a môžete vykonávať v pohodlí . Jazzercise je skupina tanečná fitness trieda povolenie . Každý Jazzercise inštruktor vyberie svoju polohu , čo môže byť vo vnútri klubu , kostol alebo miestnej haly . Niekedy inštruktori pracujú spoločne na určených Jazzercise zariadení . Nesmiete mať prístup k skrinky , šatne alebo sprchy , keď budete mať triedu Jazzercise . Hudba a inštruktor je k dispozícii iba vtedy , keď je trieda naplánované .
Training Typ
Curves cvičenie je založený na princípe fitness intervalového tréningu . Tie sa striedajú 30 sekúnd na posilňovacích strojov a 30 sekúnd aeróbny pohyb ako pochodovať na mieste , behanie alebo zdvíhanie kolená . Jazzercise cvičenie môže byť interval typ triedy , v závislosti na inštruktora , ale väčšina triedy sú v ustálenom stave vzdelávania . Môžete začať s warm - up a potom aby sa vaše tepová frekvencia zvýšená po celú dobu tréningu . Jazzercise využíva tanečné pohyby založené a súčasnú hudbu .
Inštruktora
krivky používa rýchlo - chodil po hudbu , ktorá sa hrá v pozadí . Voice - over je obsiahnutý na hudobné skladby , ktoré vám povie , kedy je čas prejsť od posilňovacích strojov do aeróbneho cvičenia . V kontraste , žiť inštruktor vedie účastníkov prostredníctvom Jazzercise tréningu . Inštruktor obdrží choreografiu z Jazzercise povolenie a učí ho pre vás .
Čas a formát
Curves cvičenie je 30 minút obvod , ale mnoho Účastníci urobiť okruh dvakrát za hodinu - dlho zasadnutí . Pretože ste silový tréning , budete potrebovať jeden deň odpočinku medzi cvičenie relácií. Jazzercise je trieda 60 minút , ktoré kladie dôraz na tanečný aerobik a často obsahuje nejaký silový tréning s voľnými váhami , rúrky odporu a loptičky . Ak váš Jazzercise inštruktor učí iba kardiovaskulárne cvičenie , môžete robiť tento typ triedy každý deň . Ak sa zúčastňujete v triede , ktorá používa voľný - závažie alebo iné typy nástrojov odporu , aby na jeden deň odpočinku pred vám silu vlaku znova .