Čo je dobré pre telo je dobré aj pre myseľ . To je záver z roku 2010 multistudy analýzy realizovanej výskumníkmi na University of Essex vo Veľkej Británii Ich cieľom bolo posúdiť efekt " zeleného cvičenie " - čo znamená , cvičenie v prítomnosti prírody - na náladu a sebavedomie ako merané pomocou štandardizovaných prostriedkov self - reporting . Zistili , že intenzívne krátke trvanie cvičenia v prírode zvyšuje aj sebavedomie a náladu , bez ohľadu na umiestnenie , pohlavia , veku , zdravia alebo dokonca intenzite a trvania cvičenia . Zlepšenie nálady boli najväčšie v reakcii na svetlo intenzívnej činnosti , zatiaľ čo duševne chorých hlásené najväčšiu zmenu v sebaúcty .
Depresia
Run dve míle a zavolaj mi ráno . Nie je to naťahovať to moc povedať , že by pokojne mohol byť predpis vhodné pre niektorých ľudí , ktorí trpia depresiou . Ako bolo uvedené v roku 2007 " psychosomatickej medicíny , " výskumníci vykonali randomizovanú kontrolovanú štúdiu 202 dospelých osôb s diagnózou veľkej depresie testovať účinky cvičenia . Pacienti boli zaradení do štyroch rôznych procedúr , vrátane domova a skupinové cvičenie režimov , antidepresívne lieky a placebo . Zistili , že všetky procedúry mali vyššiu mieru remisie ( 40-47 percent ) než pacienti užívajúci placebo ( 31 percent ) , s odpoveďou na aeróbne cvičenie porovnateľné s liekmi .
Pleasure
Podľa Davida Linden , Ph.D. , profesor neurovedy na Univerzite Johnsa Hopkinsa a autorom knihy " The Compass slasti , " tam sú krátkodobé aj dlhodobé prínosy cvičenie , ktoré trvá len hodinu alebo dve . Patrí medzi ne zníženie úzkosti , nižšia citlivosť na bolesť a dobre známe " high bežca . "
Runner High
Runner je vysoká je skutočný . To je záver z roku 2008 štúdie publikoval v časopise " mozgovej kôry " , v ktorom boli hodnotené 10 vyškolených mužov športovcov pred aj po spustení pomocou pozitrónovej emisnej tomografie , alebo PET , skenovanie mozgu . Zistili , že v rozsiahlej oblasti mozgu , väzba na chemické látky , ktoré pôsobia rovnakým spôsobom , ako prirodzene sa vyskytujúce opiáty výrazne znížila , čo znamená , že viac mozgových opioidov boli k dispozícii a aktívne . Osoby samostatne zárobkovo hlásené eufórie hodnotenie bežci " sa nepriamo úmerná množstvu opioidu záväzné v ich mozgu . Autori tvrdia , oni je " prvá štúdia , ktorá preukáže , že uvoľňovanie endogénnych opioidov v mozgu po trvalé telesné cvičenie je úzko korelovaný na bežca eufórie . "