Veda Teraz konečne doháňa Jóga v oblasti výživy

Pre mnoho praktikov jogy , je ťažké úplne oddeliť disciplínu od ostatných aspektoch ich života , ako je výživa . Pre týchto ľudí , ako plne využiť výhody nielen zahŕňa cvičenie a stres - zmiernenie meditácie jogy , ale aj rozvoj nutričný plán , ktorý nasleduje niektoré rovnaké principles.Combining jogy a výživy nie je novinkou . Jóga inštruktori boli vychvalováním výhod správnej výživy po mnoho rokov . Ale to sa stalo súčasťou nového vedomia nedávno ďakujem vedeckých štúdií , ktoré zálohovať tvrdenia týkajúce sa stravy , ktoré jogíni boli hlásiacich sa po celé stáročia , a síce , že výživa je veľká časť úsilia o rovnováhu medzi mysle , tela a spirit.As sme povedali , kombinujúci jogu a výživa nie je novinkou . Tam je , v skutočnosti , celá disciplína jogy s názvom Anna jogu , ktorá sa týka potravín a jej vplyv na zdravie a kondíciu . Avšak zatiaľ čo niektoré špecifické detaily o tom , čo predstavuje zdravú výživu sa môžu líšiť medzi rôznymi vetvami jogy , mnoho z najdôležitejších aspektov sú rovnaké : skromné ​​, primerané porcie potravín , ktoré majú vysoký obsah živín a nízkym obsahom toxínov , je spôsob , ako ísť . Patrí medzi ne veľa ovocia , zeleniny a celozrnných výrobkov . To je diéta , ktorá jóga praktizujúcich boli existovať z po stáročia , ale lekári dnes majú len nedávno začal suggest.In jogu , tam sú tri klasifikácie potravín : Rajasik , Tamsik a Satvik . Rajasik ( " food kráľa " ) , je jedlo , ktoré je príliš spracované alebo korenené . Candy , spracované potraviny a nápoje a alkohol sú klasifikované ako Rajasik potravín . Tamsik potraviny sú umne pripravené potraviny , ktoré majú vysoký obsah sodíka a zvyčajne veľmi korenené . Konečne , Satvik potraviny sú spotrebované v čo najbližšie do pôvodného stavu , ako je to možné - čerstvej zeleniny a čerstvého ovocia , ktoré , ak sú varené , sú vykonávané tak len s ľahkou vrstvou korenia , aby väčšinu alebo všetky svoje nutričné ​​hodnoty . Satvik jedlo je považovaný za základ ideálneho stravy jogu praktiky . Satvik potraviny sú preto ľahko stráviteľné a majú výnimočnú výživnú hodnotu . Keď jedol v súvislosti s výkonom zdravotné prínosy jogy , Satvik potraviny sú považované za dôležitú súčasť dobrej kondícii tela a mysle . V rámci plánu Satvik sú základné nutričné ​​teórie , ktoré sú užitočné , aj keď človek nie je pravidelný praktík jogy . Jedným z hlavných konceptov výživy a jogy je , že potraviny používanej byť čo najčerstvejšie . Čerstvé ovocie a zelenina a enzýmy , ktoré obsahujú , sú priaznivé než mrazených alebo konzervovaných potravinách , kde proces konzervovanie prijala mnoho z vitamínov a minerálnych látok z potravy . Navyše , niektorí inštruktori v nej odporučilo jesť veľkú časť ovocia a zeleniny surové absorbujú viac ich nutričné ​​value.Green zeleniny sa koná vo zvláštnym zreteľom mnoho jogínov , ktorí sa považujú za zeleninu , ako je brokolica , špenát , hlávkový šalát a kapusta majú najvyššia živiny a " životná sila " . Jogíni tiež zvážiť ovocia byť plná " životnej sily " , a veľmi výživné . Prírodné cukry v ovocí , hovoria , môže poskytnúť rýchle a výživy zdrojov energie mínus škodlivým toxins.While mnoho jóga praktizujúcich plachý preč z mäsa ( vrátane rýb a hydiny ) , to nie je úplne zo zoznamu pre všetky zúčastnené v joge Avšak , jóga inštruktori doporučujeme striedmosť v užívaní v mäse , pretože môže obsahovať toxíny , ako je kyselina mliečna , tuku , cholesterolu a ďalších chemických látok , ktoré môžu spomaliť rast svalov získané z praxe yoga.Finally , spôsobu , akým sa pripravuje jedlo k spotrebe je tiež jedným z kľúčov k výžive pre jogu praktiky . Joga odborníci odporúčajú , že budete jesť jedlá pomaly dať telu čas , aby absorbovať všetky výhody a živín obsiahnutých . A cvičenie v praxi jogy , mnohí odborníci sa domnievajú , joga , vlastne pomáha telu absorbovať viac živín z potravín , ktoré konzumujú
By : . Linda Adams