Nechajte cvičenie jogy Lift ste sa cez regeneračné spánok

Spánok nie je luxus . Regeneračný nočný odpočinok je nevyhnutný pre duševné a fyzické zdravie a radostné existencie . Rôzne faktory môžu hrať úlohu v prevencii vám dostať dostatok spánku , ale našťastie si môžete vziať hlavnú úlohu tu a dať prostriedky na prácu zmeniť túto scénu k lepšiemu odo dneška . Joga sa otvorí dvoch frontoch vo svojej snahe o dobre odpočinul vás oživené : zvýšenie pečeňových detoxikačných procesov a čistiek v celom organizme , a ktorý vám pomôže ukončiť a dosiahnuť hlbokej relaxácie . Tieto zásadné úspechy cvičenie jogy produkovať kaskádový efekt na vašej bezprecedentný výkon v life.One hlavný faktor podieľajúci sa spánková deprivácia je vysoko toxická záťaž v pečeni , tiež produkovať príznaky ako podráždenosť , rozmazané hlavy a depresie . Ak chcete pomôcť naša pečeň očistiť sa môžeme ľahko vykonať niektoré úpravy v náš životný štýl a tie sú úspešne dosiahnutá po každodenné cvičenie jogy rutina . Je dôležité , aby vám pokojný spánok v dobe medzi desať v noci a dve hodiny ráno , počas ktorých sa naša pečeň využíva energiu pre detoxikačné procesy . Môžete si všimnúť , obrovský rozdiel , o tom , ako sa cítite po skorej noci a po dlhšom spánku začína neskoro v noci . Zvlášť hodín spánku nemôže vynahradiť nedostatočnou cleansing.You by mal začať svoj ​​deň s intenzívnym cvičenia jogy zasadnutí . Po vašom cvičení jogy , je dôležité , aby meditačné cvičenia obnoviť rovnováhu činnosť oboch mozgových hemisfér . Vo večerných hodinách si len potrebujete vykonať nejaké ľahké jogy úseky ukončiť pred spaním . Obzvlášť užitočné , ak máte pocit , úzkosť a zároveň sa snažia zmieriť spánku sú späť Stretch , Cobra a vedúci Twist , ktorý je potrebné dodržať niekoľko kôl Alternatívne nosovej dierky Breathing.Yoga ' s pozíciách zameraných na kľúčové orgány , ako sú brušné výťah , ktorý poskytuje interný masáž ktorý zahŕňa pečeň a obličky , a extrémne výkonné dýchacie techniky , ako je napríklad dych Panting Dog ohňa , vyrazili detoxikačné procesy v celom organizme . Jóga strečing , dýchacie techniky a meditácie umožňuje relaxáciu na hlbokej úrovni , kedy vaše dychová frekvencia ide nižšia ako normálna sadzba odpočinku , hladiny stresového hormónu kortizolu v krvi sa znižuje , a opak toho , čo by za normálnych okolností sa stalo , keď odpočíva , zvýšite povedomia a zameranie . Pnutia robí to pre vás jednoduchšie vybrať si zdravé potraviny , ktoré pomáhajú udržať čistejšie pečeň a optimálnu hladinu energie . Zvýšená informovanosť umožňuje asociovať nežiaduce príznaky alergických reakcií na niektoré druhy potravín , ktoré môžu tiež prispieť k vašej nedostatku sleep.As sa budete cítiť zdravšie cez meracích účinky svojho jogy cvičením a vašej zdravšej strave , vaša hladina aktivity zvýšiť počas deň . Pocit úspechu , naplnenie a očakávania pre budúci deň , bude to pre vás jednoduchšie ísť do postele time.At doby , čo vnímame ako nepokojov vnútri našich životov môže robiť to zrejme nemožné udržať normálny spánok . Tu cvičenie jogy ponúka neprekonateľnú pomoc . Relaxačné odľahčí bremeno starostí o svoje telo . Napätie bude prechod na istotu , že dostanete cez súčasnej dobe k lepšiemu . Keď beriete na vedomie problém a odovzdať ho pre vášho podvedomia vyriešiť skrze meditáciu , budete ohromiť sa s novými riešeniami a názorov , ktoré jednoducho ' pop ' do head.I vedia z vlastnej skúsenosti , ako jóga revolúciu svoj ​​život spôsoby , nemôžete otehotnieť práve teraz . Prostredníctvom jednoduchých techník jogy vám nájsť vnútorný pokoj , ktorý je na vás , aby . Budete sa diviť , ako na to , ako kreatívne váš vnútorný hlas dostane a do akej miery je možné pestovať na premietnuť svoje predstavy do reality
By : . Helena Lucas