Mám ísť hore alebo dole ? Držanie tela Alignment A Výška

Prečo je to považované za normálne , že sa ľudia stávajú starší, sa stávajú kratšie ? A čo ti chodia s naozaj správne držanie tela , držanie tela , ktoré mali vo svojom mladistvom veku , 20s , a 30s , aj keď sú teraz v ich 60. , 70. , a 80. rokov ? Normálny stenčenie diskov medzi jednotlivými stavcami chrbtice tvorí jednu polovicu na jeden palec straty výšky cez celý život osoby . Čokoľvek nad to , však, naznačuje klesajúci držanie tela . Zarovnanie držanie tela má dve pravidlá pravidlo : Jedným z nich je , že ako vyrovnanie pozície zhoršuje , stratíte schopnosť sa pohybovať v bočnom ohybe ( alebo čistý strany na stranu hnutia ) . Po druhé , celková výška vaše telo dostane kratšie , ako ste chronicky zmluvy v dôsledku nadmernej sedí teraz všadeprítomná v spoločnosti . Ak ste v pol palca , keď ti bolo 20 rokov , budete pravdepodobne stále dobré držanie tela . Premýšľajte o " starej " osobu . Nemá váš zrak zvyčajne začínajú s nimi sa zohol nad ? Mládež je držanie tela . Ľudia , ktorí sa postavia vzpriamene pohybovať ľahko a efektívnejšie , majú menšiu bolesť , keď v pohybe , a používať viac ich celkovej kapacity pľúc . Oni sú schopní väčší rozsah pohybu a flexibilitu , a ich kĺby trpia menšie opotrebenie , ich dobré prispôsobenie držanie tela im umožňuje obísť lepšie v pokročilejšom age.We často pozorovať , že starší ľudia majú málo energie . Skúste to , ako budete pravdepodobne sedieť , zatiaľ čo čítate tento text : ohnúť vo svojom kresle a pokúsiť sa zhlboka nadýchol . Ťažké , že ? Teraz vzpriamene sedieť a robiť to znova . Cítiť ten rozdiel ? Skúste chodiť ohnutá alebo zhrbený nad dobu niekoľkých minút ( pozície mnohí z nás sú pri sedení ) , a hneď uvidíte , ako je potrebné oveľa viac energie , len aby sa dostali na druhú stranu miestnosti . Mnohí starší ľudia sú unavení , z časti , z neefektívne , ako sa pohybujú . Môžeme vidieť ďalší dôkaz o to na druhom konci spektra , sa športovci . Čo si myslíte , že je najväčší rozdiel medzi nimi a nami ? Nie je to ich tréning , výživa , alebo genofond , rovnako ako ich držanie tela . Majú perfektné držanie tela ( alebo sa mu blíži ) a sú úplne efektívne , keď sa pohybujú , že odpad nothing.Another dôvod , prečo sme sa dostať kratšie , je to , že gravitácia je vždy ťahá telo dole , konštantná sila po celý život . Takže , držanie tela riadi vaše schopnosť pohybovať sa relatívne dobre , bez veľa bolesti , koordinovaným spôsobom , ktorý umožňuje bezbolestnú aktivita možné. Ale môžete začať zlepšenie pohybu máte o ľahko trasie vaše telo . Myslite na zviera prichádza z vody a triasol sa vypne . Trasúce je podobný : aktivuje vstavané v ľudskom inštinktu pretiahnuť a pôsobí obnoviť vaše držanie tela . Nepodceňujte rekuperačná silu vášho tela , ako zlepšiť svoje držanie tela zarovnanie . Problémy držanie tela môže byť znížená tým , že natiahne ruku a predĺženie svoje telo . Ak ste sedel dlhú dobu , jednoducho ležať na zemi a prvé predĺženie von jednu nohu a potom druhú , zatiaľ čo naťahovať ruky nad hlavou v opačnom smere . Držanie tela školenia je podporovaný ďalej zobrazovacie balóny drží vás , ako si postaviť a chodiť . Mnoho problémov držanie tela sa dá vyhnúť zatiahnutím alebo zastrčil bradu tak , aby vaša hlava nie je tak ďaleko dopredu vášho kufra . Viete , že na každý centimeter nosíte hlavu dopredu , efektívne zdvojnásobiť váhu to ? Meniť polohu na stoličke , stôl a počítač , takže poskytujú niektoré odrody , aby vaše držanie tela alignment.You môžu pracovať chytrejšie miesto ťažšie . Takže , keď bol v poslednej dobe ste meria sa
By : Will Nelson