Vegan Foods - Päť dôvodov , prečo jesť tofu

Ak ste vegan po dlhú dobu , alebo viete veľa o vegánsku životný štýl , potom viete , že dôvod , prečo tofu je nutnosťou . Avšak , ak ste práve učenie o všetkých výhodách vegánska strava môže priniesť do vášho života , ale neviete , kde začať , alebo čo jesť , ste na správnej place.By výber vegan životný štýl , čo potrebujete nájsť naozaj dobré alternatívy zdrojov bielkovín , pretože rovnako ako mnohí z nás , sme sa spoľahnúť na mäsa , ako náš hlavný zdroj bielkovín . Ale nebojte sa , pretože tam sú lepšie a zdravšie alternatívy mäsa, ak sa jedná o bielkoviny , a ako bonus navyše , nebudete sa dostať všetky nasýtené tuky a cholesterol mäso má . Prečo by ste mali jesť tofu ? Nižšie budem vám päť dôvodov , prečo by ste mali zahrnúť tofu do svojho jedálnička , najmä ak ste vegan , alebo dokonca , ak nechcete sledovať tento lifestyle.1 . Tofu je výborným zdrojom bielkovín . Tým , že majú len 4 uncí tofu , máte 18 % dennej potreby dospelého na protein.2 . Tým, že jej tofu , môžete tiež znížiť " zlý " cholesterol , známy tiež ako LDL , hladiny až o 30 % . Tam bola štúdia , ktoré ukazujú veľmi nízky výskyt infarktu v populáciách , ktoré konzumujú tofu na základe pravidelne ako Asia.3 . Tofu vám môže poskytnúť 15 % omega - 3 esenciálnych mastných kyselín , ktoré sa normálne vyskytujú iba v rybách . Omega - 3 je esenciálna mastná kyselina , ktorá vám môže pomôcť znížiť krvný pressure.4 . Tofu môže byť tiež užitočné pri zmiernenie príznakov menopause.5 . Tofu je vegánske jedlo bohaté na minerály a antioxidanty . Tofu je považovaný za vynikajúci zdroj železa a medi . Tiež dobrým zdrojom antioxidants.Now ak ste skúsiť tofu , budete musieť experimentovať s rôznymi recepty nájsť ten sa vám páči najviac a zistíte , že to vegánske jedlo je veľmi univerzálny
By : . James Takahara