Sedem dôvodov , prečo si vybrať jóga pre lepšie telo a pokojnejšie myseľ

Jóga bol po celé stáročia . Obsahoval rovnako filmové hviezdy , rockové hviezdy , vysoko powered riaditeľov a New Age guru , jogy stresu uľavujúca , pevnosť dome , nízky vplyv predstavuje výzvu pre širokú škálu fyzických a telesných tvarov . Dokonca aj začiatočníci môžu vidieť a cítiť rozdiel po niekoľkých krátkych týždňov praxe . Všetky argumenty stranou , joga práce . Tak prečo si to skúšal ? Tu je sedem naozaj dobrých dôvodov , prečo by ste mali : 7 ) Príznak Relief - Niekoľko vedecké štúdie preukázali , že cvičenie jogy môže výrazne znížiť frekvenciu a trvanie astmatických záchvatov , rovnako ako množstvo lieku je potreba ovládať alebo brániť útokom .. Jogové dýchanie , pránájámy , pomáha posilňovať pľúca a budovať kontrolu dychu , zatiaľ čo zadné - ohýbanie pózy otvorte truhlu a prispieť k zvýšeniu prietoku vzduchu . Syndróm karpálneho tunela môže byť zmiernené s niektorými jóga predstavuje . Predĺženie a posilnenie šliach ponúkaných v mnohých Joga pomáha pri úľave od bolesti a na obnovenie priľnavosti . Pomalé , low - impact povaha cvičenie jogy požičiava seba dokonale trpiacich artritídou . Bolesti kĺbov a opuchy môžu byť znížené z jemnej cvičenia a na oslobodenie od stresu poskytnutej tesné , napäté svaly . Pnutia povahu jogy bolo preukázané , že znižuje závažnosť a frekvenciu bolesti hlavy pre trpiace migrénou , ako well.6 ) Prevencia chorôb - . Reliéf stresu ponúkané prostredníctvom yogy môže znížiť riziko srdcových ochorení , na zabijakom číslo jedna ženy v USA a Kanade . Ďalšieho záujmu žien je schopnosť Jóga je posilňovať a budovať hustotu kostí , prevencii osteoporózy . To je veril , že jóga môže znížiť kortizol , a tým pomôcť udržať vápnik v kostiach . Meditatívny charakter joga môže pomôcť zvýšiť hladiny GABA v mozgu , bráni vzniku Alzheimerovej choroby . Konečne , jóga bolo známe , že stimulujú pankreas vo svojej produkcii inzulínu , znižuje hladinu cukru v krvi a pomáha v liečbe typu II diabetes.5 ) dobrá forma cvičenia - . Nie všetky formy cvičenia sú dobré pre všetkých z vás . Jóga je low - impact , poskytuje bezpečnejší spôsob , ako pretiahnuť a posilniť . Jóga je nesúťažná , čo vám bez stresu , nahrávka práce - out . Jóga môže byť realizovaná doma , alebo vonku , takže sa hodí do všetkých klimatických a životný štýl . Prospešné cvičenie jogy môže byť dokončený v ako malý ako 10 minút denne , takže je ideálny cvičením na dnešnom uponáhľanom , on - the - go svete . Jóga buduje vyvážený svalový tonus , posilňuje jadro tela a zlepšuje obratnosť , koordináciu oko - ruka a reakčnú dobu . To tiež bolo klinicky preukázané , že zvýšenie spoločný rozsah pohybu a flexibility.4 ) Lepšie telo Chémia - . Jogy môžu mať výrazne dobré účinky na vnútorné fungovanie vášho tela . Zvýšenie pohybu a prietoku krvi k dispozícii v praxi jogy môže znížiť hladinu cholesterolu a triglyceridov v krvi . To je veril , že joga vlastne zvyšuje množstvo červených krviniek v krvi , poskytuje lepšie okysličenie organizmu , rovnako ako zvýšenie energie a zníženie rizika anémie . Lymfatické a endokrinné systémy tiež získať podporu z jogy . Lymfatický systém posilňuje imunitu a zvyšuje choroby bojové schopnosti vášho tela , zatiaľ čo endokrinný systém reguluje hormóny , a skrze jogu , oba systémy pomáhajú zvýšiť celkový zdravotný stav a rovnováhu vášho body.3 ) Vnútorné ste - . Veľa bol vyrobený z jogy je účinky na psychické a emocionálne zdravie svojich lekárov . Jóga znižuje stres svojimi pomalými pohybmi a riadeného dýchania . To zvyšuje a reguluje náladu s jeho myseľ - telo vedomia , jeho schopnosť celkovo zlepšiť vaše zdravie , a jeho nahrávka povahy . Pozornosť si vyžaduje v joge spôsobí jeden sa zamerať dovnútra , zníženie stresu a úzkosti , budovanie pocitu pokoja , bdelosti a dokonca zlepšiť svoje memory.2 ) celkové Vnútorné You - . Poďme zhrnúť trochu tu . Jóga znižuje stres , ktorý znižuje krvný tlak . To stimuluje endokrinný systém , vyrovnávanie hladiny hormónov a zníženie hladiny cukru v krvi . Pomáha zvyšovať celkovú funkčnosť a zdravotný stav vášho obehového a dýchacieho systému . To znižuje tepovú frekvenciu . To zvyšuje vašu toleranciu k bolesti . Je to prežíva určité chronické problémy . Zlepšuje chémiu mozgu . Vaše vnútorné orgány obdržia " joga masáž , " zlepšenie ich fungovania a choroby bojové schopnosti . Váš gastrointestinálne zdravie zlepšuje . Celkovo možno povedať , že nie je telo systém nie je ovplyvnený pozitívne pravidelným jogy practice.1 ) Vonkajšie ste - . Po preskúmaní všetkých vecí , že jóga môže urobiť pre vnútorné vás , poďme sa pozrieť , čo jóga môže urobiť pre vás , že môžete skutočne vidieť . Jóga môže znížiť príznaky starnutia prostredníctvom detoxikáciu organizmu . Zvýšený prietok krvi a okysličenie môže tiež zlepšiť tón pleti a farbu . Joga pomáha navodiť lepší spánok , zlepšuje celkové zdravie , informovanosti a kožu a svalový tonus . Jóga predstavuje budovať silu , predĺžiť svaly a dostať telo do pohybu , to všetko spôsobí zníženie hmotnosti , prevenciu celulitídy z tvarovania a zlepšenie držania tela . Konečne , jóga môže zvýšiť vašu energiu , a to nielen váš každodenný , beží sem a tam a typ yon energie . Jóga bolo preukázané , že zlepšiť svoju energiu a výkon v spálni , rovnako . Môžete vyzerať lepšie , budete sa cítiť lepšie , vaše telo je viac v súlade so sebou samým , a vy s ním - to všetko vedie k zvýšeniu dôvery , ktoré nemôžu byť uchovávané všetci yourself.Yoga nemusí byť liekom na všetky neduhy , ale to určite môže zlepšiť veľa . Je to celkový tréning - vnútri aj mimo - , ktorý ukazuje vo vašej tvári , vaše oči , ako si stojí , ako ste sa pohybovať , ako si žijú . Čo čakáte ? Dajte jogu skúsiť dnes
By : Craig Perkins |