Skinny Chlapci - ? 5 krokov k Ripped svalnaté telo

Ak ste chudý chlapec , budovať roztrhol svalnaté telo môže byť sen , ktorý ste mali , pretože ste bol dieťa . Je to druh sna , ktorý nikdy nezmizne , bez ohľadu na to , koľko času sa pozriete do zrkadla a vidieť svoje ceruzky ruky ohliadnutie . Čo keby som vám povedal , že bolo 5 základná vec , k budovaniu roztrhol svalnaté telo , ktoré môžete robiť zle správnu now.Well by ste pravdepodobne pýtať sa ma , čo ty 5 vecí , ktoré sú , mám pravdu . Idem na ne s vami podeliť nižšie , ale musíš mi sľúbiť jednu vec . Je potrebné , aby skutočne naozaj dať trochu úsilia , aby robili to . Môžem zdieľať všetky tajomstvá na svete s vami , ale ak nechcete dať úsilie vo výsledkoch bude postrádať . Takže tu sú 5 vecí , ktoré nemusia byť možné robiť now.Compound cvičenia sú dôležité vo svojej snahe o roztrhol výkonným orgánom . Musíte sa dostať toto právo skôr , než sa môžete niekedy myslieť na budovanie skutočnej svaly . V zásade existujú 7 rôznych pohybov , ktoré budete mať k pádu v láske s Teraz , tieto pohyby majú variácie , takže neváhajte a miešať to , ale musíte sa zamerať na týchto pohybov naozaj budovať pevné muscle.They sú drepy a mŕtve ťahy na spodnej časti tela a bench press , nad hlavou tlače , poklesy , chinups a riadky pre hornú časť tela . Ako som povedal , existuje veľa variácií na všetkých týchto cvičení , takže prosím , premiešať svoje zovretie , postoje atď 10. Rep Max . Ak robíte viac ako 10 opakovaní nepoužívate ťažký dosť váhy . Ak ste naozaj chceli budovať svalovú hmotu , musíte stimulovať vaše svalových vlákien , a to , čo potrebujete , aby ste sa uistili ste maxing medzi 6-10 opakovaní za sadu robiť . Čo nás privádza k ďalšej z point.Short a intenzívne cvičenie . Už si treba dávať dve hodiny v posilňovni . Nemusíte sa robí 15 sád bench press . Viem , že to znie trochu nepravdepodobne , ale v skutočnosti ste , ak robíte toľko sád niečo pravdepodobné , že ste pretrénovania a akrobatická váš vývoj svalov . Majte uvedenie na viacerých dosiek . Nikdy by ste nemali prestať silnejšie , musíte byť neustále tlačí svoje vlastné . Ako pravidlo raz za dva týždne , skúste zvýšiť 5 % hmotnosti . Teraz je v bezpečí s tým , vidím veľa ľudí , ktorí každý deň v posilňovni sa snaží zdvihnúť sa veľa a obetoval forme . Nebojte sa o tom , kde začať , len sa uistite , ste správne robiť cvičenia a držať pridanie väčšiu váhu as you go . Vaša kuchyňa je tvoj nový najlepší priateľ . Musíte sa jesť zdravo kvalitných potravín 6-krát denne . Jedzte menšie porcie , ale častejšie jedia . Uistite sa , že sa jedná o vysoko kvalitné bielkoviny a sacharidy a tuky , ktoré sa chystáte , aby vám vaše telo . To nie je vtip , výživa je viac než polovica bitky vo vašom prípade . Uistite sa , že budete piť proteínový koktail ihneď po tréningu rovnako , budete nikdy nájsť lepší čas kŕmiť muscles.Following vyššie uvedených pokynov bude naozaj vám dobre na vašej ceste od bytia chudý chlap je bývalý chudý chlapec, ktorý má obrovský zisk 40 libier z roztrhol sval na tomto snímku . Takže budete oveľa silnejší , než väčšina ľudí tam vonku , a osoba , ktoré iní vyzerajú až v posilňovni
By : . Andrew Cheyne