5 Výhody jogy hlboké dýchanie

Ako často si myslíte o spôsobe , akým dýchate ? Ak ste ako väčšina ľudí , pravdepodobne nie ste vedomí toho , ako dýchate . Ale ako dýchate môže mať obrovský vplyv na váš život a vaše zdravie . Lekárske štúdie preukázali , že prostý akt hlboké dýchanie môže mať významný prínos pre zdravie . Tu je 5 najčastejších spôsobov , ako jednoducho , ktorí sa niekoľko okamihov zhlboka dýchať môže skutočne zlepšiť vaše zdravie : 1. Hlboké dýchanie znižuje stres - Ak ste veľmi vystresovaný zastaviť a vziať 10 veľmi hlbokých nádychov . Budete okamžite cítiť oveľa uvoľnenejšie . Skúste to , uvidíte . Hlboké dýchanie dodáva kyslík , ktoré vaše telo potrebuje , aby dobre a že funkcia navyše príliv kyslíka môže oživiť vaše telo a vaša myseľ , ktorá zníži stres a pomôže udržať vás v pokoji . 2. Hlboké dýchanie znižuje bolesť - Všimli ste si niekedy , že lekári a zdravotnícky personál povedať matkám , ktoré sa rodia zhlboka dýchať ? Alebo možno ste si všimli , že tréneri povedať športovcov , ktoré sú zranené na poli , aby sa zhlboka nadýchnuť ? To preto , že keď sa zhlboka nadýchol vaše telo uvoľňuje endorfíny . Endorfíny sú vaše telo je spôsob, ako bolesti boja . 3. Hlboké dýchanie pomáha relaxovať - Už ste niekedy bolo povedané , dýchať zhlboka a počítajte do 10 , keď ste naštvaný , alebo naštvaná ? Dýchanie zhlboka pomôže váš oddych a upokojiť , čo je dôvod , prečo ľudia sú vyzývaní , aby zhlboka dýchať , keď sa hnevá alebo naštvaný . Zhlboka nadýchol zvýši prietok kyslíka do mozgu , ktorý vám pomôže v pokoji down.4 . Hlboké dýchanie môže znížiť riziko vzniku vysokého krvného tlaku - Tam sú niektoré lekárske štúdie , ktoré ukazujú súvislosť medzi vysokým krvným tlakom a plytké , rýchle dýchanie . Takže tým rýchlejšie vaša dychová frekvencia je väčšia pravdepodobnosť , že trpí vysokým krvným tlakom . Pričom čas každý deň , aby si boli viac vedomí svojho dychu a pomaly a zhlboka dýchať vám môže pomôcť znížiť riziko vzniku vysokého krvného tlaku . 5. Hlboké dýchanie môže zvýšiť hladinu energie - Máte problém zostať nahor po obede ? Myslíte si vždy cítiť energie zaplávať v polovici popoludní ? Milióny ľudí majú problémy udržať svoje energetickej hladiny počas dňa a obrátiť sa na kofeín alebo iné povzbudzujúce , keď môžete mať rovnakú energetickú podporu tým , že nejaký čas zhlboka dýchať . Ďalší kyslík , ktorý vám z týchto hlbokých nádychov vám môže poskytnúť všetku podporu , ktorú potrebujete , aby sa cez deň
By : . JayFranco