Je jedna vec , ktorú takmer nikto každý považuje , keď sa snažia dostať šesť balenia . Vidíte chlapi v posilňovni celý deň pracujú na sedy - ľahy a drví , a beda , oni sú pravdepodobne odsúdená na neúspech . To je preto , že aj keď môžu byť budovanie svoje abs bohužiaľ nie sú starostlivosť o skutočný problem.The skutočný problém je vrstva všivák okolité tie abs tvoje . Príslovie krúžky pravda , " six pack je v kuchyni " . To je dôvod , prečo väčšina ľudí 1 nie sú chodí s ich košele off predvádzal svoju novo nájdenú abs.So či je to skutočné tajomstvo , pozrime sa trochu bližšie na to . Umožňuje donútiť niektoré kľúčové prvky , ktoré sú obmedzujúce váš úspech , a previesť ju do potrubia dreams.You pravdepodobne skôr počuli tento bod , ale možno ste počuli , ak na nesprávnych dôvodov . Proteín je kľúčom , ale to neznamená , že vytiahnuť slaninu a syr . Vysoké diéty nie sú riešením , v skutočnosti sú opakom that.It je pravda , že sa musíte dostať asi 3 /4 1 g bielkovín na každý kilogram svalovej hmoty máte . Ale to neznamená , že každý libru vážite . Zamyslite sa nad tým , ak si váži 150 libier a je 25 % telesného tuku , nemusíte jesť 150 g bielkovín , namiesto toho budete musieť medzi 100 do 115 gram denne . To možno vykonať pomerne ľahko na čistý strave . Kvalita vašej bielkovín je tiež veľmi dôležité , jesť veci ako kuracie prsia a ryby je skvelý spôsob , ako dostať tento proteín . Nezabudnite o svojej po tréningu jedle , skúste sušená srvátka , to je ľahko stráviteľné a dostane do svalov veľmi rýchlo , keď to najviac potrebujú . Hneď po workout.The Ďalšia vec je pozrieť sa na sacharidy a tuky , ktoré jete . Sacharidy sa dostali zlú povesť v poslednej dobe , ale to nie je tento prípad . Bad sacharidy sú zlé , rovnako ako zlé proteíny a zlé tuky sú zlé . Dobrý sacharidy sú dôležité , najmä skoro ráno a ihneď po tréningu . Skúste jesť šálku alebo dva alebo surové farebné zeleniny s jedlom . To bude naozaj zvýši vitamíny , ktoré potrebujete , aby si , že zdravé štíhle look.Fats druh spadajú do rovnakej kategórie . Pozrite sa , čo je tzv nenasýtené tuky , veci , ako je olivový olej , avokádo , orechy a semená . To sú tuky , ktoré bude skutočne pomôžu schudnúť . Viem , že to znie divne , tuky , ktoré vlastne pomôžu spáliť cez brušný tuk . Pred niekoľkými rokmi som vlastne bojoval s strava časť môjho života , som pracoval tvrdo v posilňovni , a nedostávajú žiadne výsledky k šesť balenia . Byt sa Pravdou je , že dostať svoj jedálniček pod kontrolou , je najdôležitejší bod pri získavaní šesť balení , ktoré si prajete . Sledujte hmotnosť vrhnúť z vášho rámu a pod ním bude , že valcha , že hľadáte na predaj By : . Andrew Cheyne