Bojovať s záchvaty paniky - Tri Nekomplikovanej Metódy , ktoré vám pomôžu prežiť

úzkosť útoky sú takmer určite jeden z najviac desivé zážitky , ktoré si možno viete predstaviť . Som naozaj nechcel , aby niekto musieť ísť pomocou panike útoku . Oni sú tak desivé , takže vaše ochrnutý s úzkosťou . Čo prekonať úzkosť skutočný šetrič životný štýl pre spotrebiteľov , ktorí trpia záchvatmi paniky . Úzkosť bude hlavnou príčinou paniky . Niekedy záchvaty paniky pochádzajú od modrej a niekedy by mohli byť zavedené na emocionálne alebo telesné spúšťa . Pravdou je to , že by ste mohli zistiť , ako prekonať úzkosť záchvaty paniky , akonáhle ste pochopili , ako môžete spravovať svoje úzkosť a zabrániť tomu , aby escalating.Anxiousness útoky sú zvyčajne priviedol na našej vstavanú " bojuj alebo uteč " mechanizmu . Keď sme konfrontovaní s úzkosť naše telo spúšťa uvoľňovanie adrenalínu v našej krvi , takže sme schopní buď zostať tam a bitka ( vyrovnať sa s úzkosťou ) , alebo utiecť ( uniknúť ) a rýchlo . Keď ste vnútri umiestnenie , ako to nemáte naozaj zistiť účinok adrenalínu má na programe , kým si v bezpečí , a to začína , aby na off . Ale keď ten záber adrenalínu vyzerá , že príde z ničoho , ako keď ste sa dostal záchvat alebo úzkosť útok by to mohlo byť celkom frightening.Stage jeden z Zvládanie úzkosti - Breathe gentlyWhenever máte pocit paniky nástup - Uvedomujete si , znamenia a príznaky - pocit závratu , spotené dlane , závrat , rýchlo hearbeat - je dôležité , aby v pokoji a sústrediť sa na svoj ​​dych . V prípade , že ste naozaj pocit , že by ste mohli byť hyperventilácia - dostanete malý papierový sáčok a brethe do neho pomaly - kým sa vaše dýchanie sa vráti na pravidelné . Prvá vec , ktorú musíte urobiť na začiatku útoku je pokúsiť sa zostať uvoľnený a sústrediť sa na riadenie dýchania . Fyzické príznaky a symptómy úzkosti útoku sú podaná záber adrenalínu . Zameranie na užívanie pomalé , hlboké a podarilo dýcha pomáha upokojiť telo dole a zmierňuje niektoré z psychických príznakov , že ste encountering.Phase dva v zastavenie útoku - Self Talk PositevelyWhen niekto sa snaží zo úzkosť útoku majú obavy z hroziacej doom . Sú prijaté viac než emócie , že je Google má určitú paniku . Tým , že konštruktívne otázky a ukľudňujúce sami si pomôcť zmierniť niektoré z vašich úzkosti . Náš mozog nám umožní iba cítiť pozitívne alebo negatívne o niečom v akejkoľvek ponúkanej veci . Tým , upokojujúce seba a povedal body , ako je " všetko bude v poriadku " sa mení zo škodlivého myšlienkový vzor , ktorý priniesol na útoku , k pozitívnemu 1. To je ako protijed na úzkosť attacks.Phase 3 v prekonávaní Budúce záchvaty paniky - Zažite svoje fearAs akonáhle ste zmenil svoje zlé myšlienky vzor ku konštruktívnemu 1 budete chcieť zistiť , čo vyvolalo , alebo priniesol na úzkosť útoku , pokiaľ to nie je zrejmé na vás . Záchvaty úzkosti sú podaná iracionálne , nelogické obavy . Tým sa obzrieme späť a vyhľadávanie v probléme objektívne budete rozumieť , že body nie sú tak zlé , ako sa prvý pohľad zdalo . Akonáhle ste pracovali problém viac než vo vašej hlave niektorých prípadoch body nikde tak hrozné , pretože veľmi prvýkrát objavil
By : . Tom Karl