Obavy a generalizovanej úzkostnej

Jedna z vecí , ktoré stanovuje generalizovanej úzkostnej poruchy na rozdiel od depresie alebo iných emocionálnych problémov je , že sa zdá , ako by ich ťažšie len " dostať svoju myseľ z nej . " Môžete prepínať ozubených kolies , môžete môže dostať svoju myseľ na niečo iné , môžete odvrátiť sami a môžete obsadené sami , napriek tomu príznaky úzkosti rysujú nad vami všade , kam ísť , bez ohľadu na to , čo robíte . Iste , niekedy je to horšie ako inokedy , ale keď úzkosť útoky vymknúť kontrole , zdá sa , že tam je málo , čo možno urobiť len urobiť je ísť away.Most ľudia , ktorí generalizovanou úzkostnou poruchou majú trvalý zvyk obáv . A ľudia sa im vždy hovorím , prečo sa prestať báť ? Ako keby to bolo tak jednoduché . Ako keby stačí " otočiť obáv prepínač . " Takže čo presne je strach , ako to rozvíjať , a prečo niektorí ľudia majú tak ťažké to zastaviť ? Odpoveď je jednoduchá , ale nie je vždy tak jednoduché . Dôvodom je to , že strach je zvyk . Najlepší spôsob , ako nájsť úľavu od starostí a úzkosti je pochopiť mechanizmy tejto habit.When si starosti , sa očakávajú nejaké udalosti v budúcnosti stať , že bude mať negatívny ( v najlepšom prípade ) a katastrofálne ( v najhoršom prípade ) dôsledky . Často , toto myslenie vzor bol naučil z modelovania významného opatrovníka . Ale tiež to môže vyvinúť ako dôsledok negatívnych , desivé alebo traumatických zážitkov z niečí minulosti . Niekedy sme sa vytvoriť zvyk " očakávať to najhoršie , " takže nebudeme nechať sa znova . Cítime , že toto je nám nejako pripravuje , niečo ako sme práve pripravujú sami , čaká na ďalšiu búrku alebo crisis.Over dobe vyvíjame dráhy v mozgu , ktoré sa stanú silnejší a s týmito cestami sme vytvorili " filtre " , ktoré aby nás nemohol všimnúť dobro . Povedzme napríklad , že sme v preplnenej triede a učiteľ vyzýva nás , a my musíme odpovedať na otázku , v prednej časti 30 ďalších ľudí . Predpokladajme , že máme hovoriť a 29 z 30 ľudí v tejto miestnosti prikývol na súhlas a usmievať sa na nás . Ale počkajte - tu je to , že jeden človek , tam na ľavej strane miestnosti , ktorá ( si myslíme ) sme videli valiť oči na nás a odvrátiť ich nosom v air.Suddenly , tento " pohľad " príde popredia našej mysle a zostáva s nami po celý zvyšok dňa a noci alebo dlhšie . Z ničoho nič , to sa stáva " všetko , čo môžeme myslieť . " Tak začína negatívne hovoriť , " Tento človek si myslí , že to , čo som povedal , bolo hlúpe . Mal som držal jazyk za zubami . " Ďalšia vec , ktorú vieme , to ide ďalej a ďalej a ďalej ako magnetofónových nahrávok v našich hlavách , že naozaj are.It je ľahké vidieť , v tomto prípade , ako self - hodnota hrá hlavný faktor v situácie , ako je táto . Osoba s veľkým množstvom dôvery by sa prevrátiť na " Zaujímalo by ma , čo je s touto osobou zle , " a zabudnúť na to dve minúty neskôr a ísť na svoje veselé ceste , žiadne starosti . Uvedomenie si toho , čo sa tu deje , je prvý krok . Ak trpíte starostí a generalizované úzkosti , všimnite si , keď ste uvedenie svoje zameranie na tomto jednom " najhorší scenár " a urobiť rozhodnutie pozrieť sa na ostatné ( nádherné a fantastické ) 29 v room.You veci nie sú sami ! Pozrite sa na video , v pravom hornom rohu : http://copingzone.com
By : Deborah Landry