Pozícia stojka je odvolával sa na v joge ako Adho mukha vrksasana , alebo dole tvár stromu predstavovať . Tento obrátený predstavovať umiestni srdce nad hlavou . Ak máte strach z pádu , vyváženie päty múru . To vám umožní držať stojku na dlhšiu dobu a zvyšuje vytrvalosť . Zvážiť podporu hlavu s blokom jogy a prikrývky . Stojky by nemal byť pokus nikto s vysokým krvným tlakom alebo ochorením srdca . Tiež sa vyhnite stojky , ak ste menštruovať , alebo majú ramene , krku alebo paží zranenia . Poraďte sa so svojím lekárom a potom dobyť svoj strach zo straty rovnováhy a spoznať výhody zachovania stojku . Svaly
pozície stojka pracuje sa svaly v hornej časti tela . Paže , ramená a zápästia , bude posilnený . Stojky tiež pretiahnuť brušné svaly a pomáha zmierniť vplyv gravitácie na srdce .
Iných fyzických Zlepšenie
stojky posilnenie chrbtice a zlepšujú krvný obeh a endokrinný systém .
Balance
Udržiavanie stojku zlepšuje zmysel pre koordináciu a rovnováhu .
Duševné Výhody
stojka môžete zbaviť stresu a liečbu miernej depresie . Pozícia tiež zlepšuje koncentráciu .