Bikram jóga je systém jogy vyvinuté Bikram Choudhury , kreslenie na stáročia cvičenie jogy . Systém Bikram používa veľa rovnakých pozíciách , alebo ásany , ktoré sa používajú v iných štýloch jogy . Avšak , Choudhury položil požiadavku na jeho vlastnú sekvenciu 26 ásan ( v rámci programu pre začiatočníkov ) , že tvrdí , ponúka jedinečné výhody . On chránené autorskými právami túto sekvenciu k ochrane svojich práv k jeho užívaniu . Sekvencie , Choudhury hovorí , pohybuje okysličenú krv do celého tela obnoviť rovnováhu a zdravie . Sekvencie trvá 90 minút na dokončenie a je zvyčajne vykonávaný v miestnosti zahriate na 105 stupňov . Teplo sa hovorí , že zvýšenie flexibility a krvný obeh .
Bikram Ásany
26 pózy v začiatočníckej Bikram jóga sekvencie , z ktorých všetky sú používané v iných štýloch jogy rovnako . Sekvencie začína s dychovými cvičeniami , tzv pránájámy . To potom sa presťahuje do ásan známych mnohých jóga praktiky , ako sú bočné úseky , variácie na stoličke predstavovať , orol predstavujú a stojí hlava - na - kolená predstavovať . Neskoršie pózy patrí trojuholník predstavovať , mŕtvola predstavovať ( Savasana ) , kobra a svätojánskeho predstavovať . Sekvencie končí s niektorými späť ohyby a sedí vpred ohyby , vrátane sediaci twist . Viac dýchanie práce uzatvára sekvenciu . Študenti jogy záujem o špecifické sekvencie používané učiteľmi Bikram nájdete ju na odkaz nižšie uvedené zdroje , ale mal by vedieť , že jednotlivé pózy sú štandardne na mnohé štýlov jogy . Informácie o jednotlivých pozíciách možno nájsť na druhom odkazu na zdroje .
Ostatné Bikram Rozdiely
tvorca Bikram jogy hovorí , že cvičí svoje sekvenciu jogu pravidelne a úplne bez preskakovania pózy , bude liečiť poruchy , ako je artritída a pošmykol disky . Bikram jóga praktici tiež často nutné použiť uterák alebo absorpčné koberec nad ich jogu rohože v praxi . Vykurovanej miestnosti a intenzita pózy , aby väčšina študentov potiť , a jóga rohože môže byť klzký . Navyše , pitná voda v priebehu praxe nie je väčšinou podporovaná inštruktormi , pretože to je povedal , aby znížila tepla zabudovaný v tele z pózy . Študenti sú namiesto toho povedal , aby zostali dobre hydratované po celý deň pred triedou a tiež zdržať jesť najmenej 2 hodiny pred triedou .