Čo sú Kettlebells používa ?

Ak hľadáte pridať niektoré odrody do vášho cvičenia rutiny , možno budete chcieť , aby zvážila školenie s Kettlebells . Kettlebells sú použité v mieste činkami , medicína plesy a iné formy odporu . Existuje veľa cvičení , ktoré môžete urobiť , vybudovať svalovú silu a vytrvalosť . Kettlebells môže pomôcť zlepšiť vašu celkovú fyzickú kondíciu a zvýšiť flexibilitu . Nižšie sú uvedené len niektoré zo spôsobov , ako Kettlebells môže byť použitý . Kettlebells Vezmite Namiesto posilňovne

najväčší prínos k používaniu Kettlebells je , že môžete napodobniť mnoho rovnakých cvičení , ktoré by robiť v posilňovni so strojmi a činkami . To vám pomôže ušetriť peniaze na vybavenie a umožňuje pracovať doma .
Pracovný vaše svaly

Kettlebell cvičenie tón vášho pasu a brušné svaly . Musíte mať tieto svaly dohodnutej pomoci udržať rovnováhu a dobrú formu . Skúste kettlebell osmičky cvičenia . Príďte do drepu a odovzdať kettlebell pod stehná .
Tone Vaše svaly hrudníka

môžete použiť kettlebell miesto lavičke a činkami . Ležal na chrbte , zatlačte Kettlebells rovno hore , ako keby lavice lisovanie . Potom nižšia pomaly .
Posilniť svojej spodnej časti tela

môžete držať Kettlebells a vykonávať pohyby , ako sú drepy a výpady . Drepy a výpady sú skvelé cvičenie pre budovanie svalov na nohách .
Tvar vaše chrbtové svaly

môžete urobiť tradičné ohnuté nad riadok alebo ťažšie variant , ako je uvedené tu . Príďte do pozície push - up a pull vaše brušné svaly dovnútra Striedavo vyzdvihnúť Kettlebells .