Vzpieranie a Elbow Pain

Každý , kto pracuje sa môžu dostať občas bolesti v lakti . To sa môže objaviť na vonkajšej strane lakťa , vnútri , v zadnej časti lakťa alebo dopredu . Niektoré z týchto zranení alebo kmene majú zvláštne mená . Najlepší spôsob , ako zabrániť bolesti lakťa je , aby sa zabránilo šklbanie závažie pri cvičení , a to s použitím váh , ktoré sú príliš ťažké . Zápal šliach

Zápal šliach ( tenisový lakeť ) je bežné v vzpierači . To môže vzplanúť s tlačenie a ťahanie pohyby . Zápal šliach obvykle dochádza , keď šliach v predlaktí a dolnej časti tricepsu trieť proti bočnému epicondyle , prominentnej kosti na polomere strane predlaktia . Tento stav je častejší u ľudí nad 40 rokov . Ľudia , ktorí majú akúkoľvek bolesť v tejto oblasti by mal odpočívať a použiť ľad v 20 - minútových intervaloch .
Hráča golfu lakeť

Golfer lakeť vplyv na lakťovej strane predlaktia . Prominentný kostnej pozdĺž malíčku strane sa nazýva mediálna epicondyle . Občas , šliach v predlaktí a triceps trieť tejto oblasti a spôsobujú zápal a bolesť . Vzpieranie cvičenie , ako činka muchy , sťahovanie kladky , pushdowns pre triceps a dokonca aj biceps krúti Tento problém možno urýchliť . Rovnako ako u zápalov šliach , odpočinku a ľadu sa odporúča ošetrenie .
Bolesť Priamo nad lakťom

Každý , kto robí veľa stojí , alebo sedí Poklesy môžu občas mať bolesti svalov priamo nad lakťom . Jedná sa o spodnej časti triceps , ktoré v čase , sa môže stať prepracovaný alebo mierne hyperextended . Vzpierači , ktorí vykonávajú veľa close - grip bench press cvičenia sú tiež náchylné k tomuto lakťa bolesti . Zavrieť rukoväte a dipy dať veľa odporu a platnosť tejto súťažných oblasti triceps . Každý , kto trpí týmto typom bolesti by mala zvážiť , rezanie späť na jej počtu sád pre obe cvičenia . Odpočinok a ľadu zlepšiť proces hojenia .
Bolesť na prednej strane lakťa

Ľudia , ktorí zdvíhať závažia môžu napínanie prednej lakťovej alebo šľachy bicepsu . To môže byť najmä problém pre tých , ktorí pretrénovať svoje bicepsy . Cvičenie , ktoré majú vplyv na túto oblasť patrí biceps lokne s činkou alebo jednoručkami , kazateľ kadere a koncentrácie kadere . Uchopte činky vo zvislej polohe , zatiaľ čo curling ( kladivo krúti ) môže najmä urobiť niekoho náchylné k tomuto typu bolesti lakťa .
Artritída

Ľudia , ktorí boli dvíhanie závažia mnoho rokov , môžete začať sa artritídu vo svojich lakťoch , ktoré môžu byť veľmi bolestivé . Artritída je zápal kĺbov . Kolektívne, tí , ktorí sa pripravujú na mnoho rokov dal veľa stresu na ich lakťového kĺbu . Je to najlepšie obmedziť cvičenia , ako sú režijné triceps lisy , ktorý dal neprimerané množstvo tlaku na lakťových kĺbov . Dá sa liečiť alebo zabrániť artritíde konzumáciou potravín s veľa vitamínov - vrátane zeleniny , ovocia a mäsa . Vzpierači nad 40 rokov môže zvážiť glukosamín chondroitín doplnky , ktoré môžu znížiť zápal a regeneráciu chrupavky v lakti .