Môže Jeden piť alkohol po dvíhanie závažia ?

Mať pivo alebo pohárik vína po zasadnutí silový tréning nie je dobrý nápad . Alkohol môže zmariť vaše budovanie svalov pokrok v mnohých ohľadoch . Ak budete piť alkohol , mali by ste sa pokúsiť to iba v dňoch , že nie ste zdvíhanie . Po hmotnosti tréningu , piť mlieko , alebo proteínový koktail miesto . Tieto nealkoholické nápoje vám pomôžu budovať svalovú hmotu . Alkohol je vplyv na Protein

Podľa vzpieranie stránkach kritické Bench , alkohol potláča schopnosť organizmu syntetizovať bielkoviny . Po Vzpieranie zasadnutí , vaše telo potrebuje bielkoviny na budovanie a opravy svaly , ktoré ste pracovali . Potlačený proces syntézy bielkovín znamená , že vaše svaly budú rásť oveľa pomalšie . To je dôvod , prečo piť proteínový koktail alebo mlieko po tréningu je ideálny .
Testosterónu a alkoholu

Kritické Bench tiež poukazuje na to , že testosterón je kľúčom k budovaniu svalovej hmoty , a alkohol znižuje množstvo testosterónu v tele . Tým sa obmedzí svoje zisky , bez ohľadu na to , ako tvrdo pracujete .
Alkohol a Fat

Nadbytok alkoholu v systéme metabolizuje glukózu , ktorá mnohokrát dostane uložené v žalúdku a trupe oblasti ako tuk , ak váš metabolizmus je ohrozená . Tento tuk môže byť najťažšie v tele horieť , a môže skrývať žalúdočné svalstvo pod . Môžete mať silné brušné svaly , ale nemusí byť viditeľný kvôli tejto vrstvy alkoholom vyvolané žalúdočné Pudge .
Dehydratácia

alkohol spôsobuje dehydratáciu , pretože obličky ísť do práca vo vode intenzívnu prácu pri metabolizácii príjem alkoholu . Podľa Bodybuilding.com , môže dehydratácia po hmotnosť tréningu spôsobiť ďalšie únavu , pretože vaše telo sa riadi svoje zdroje na odstránenie alkohol vo vašom systéme , nie do svalov , ktoré sa snažia rásť .
< Br > Účinky alkoholu na pravidelné školenia

Alkohol - pred alebo po zasadnutí - môže mať podstatný nepriaznivý vplyv na pravidelný silový tréning režimu . Bodybuilding.com poukazuje na to , že kocovina znížiť zameranie a spôsobiť , že telo pneumatiky ľahšie . Vaše svaly sa nemusí vykonávať pri maximálnej potenciál , ak budete pravidelne piť , pretože celý systém bol otupil vplyvu alkoholu .
Kedy piť a vlak

Samozrejme , mnoho ľudia , ktorí sa hmotnosť vlaku nevylučujú použitie alkoholu . Poraďte sa so svojím trénerom alebo lekárom , ako dlho je potrebné počkať po zasadnutí pred pitím . Skúste si naplánovať udalosti spojených s alkoholom , aby vaše off dní tak , aby nezasahovali do svalov budovanie účinky tréningu .