Hot jogy sa koná vo vykurovanej miestnosti - obvykle 105 stupňov F a 40 percent vlhkosti - sa každá trieda trvá približne 90 minút . Každý z 26 pózy , alebo ásany , sa koná zhruba dve minúty , ktoré vyžadujú rovnováhu a svalovú kontrakciu . Zástancovia tohto štýlu jogy tvrdenie , že znižuje riziko zranenia , podporuje zdravý krvný obeh a zlepšujú pohyblivosť kĺbov , a povzbudzuje telo k uvoľneniu toxínov .
Ásany do práce Arms
< br >
Niekoľko ásan používaných v horúcej jóga prospech zbrane . Eagle , stály zápasy kolená , vyvažovanie Stick , Cobra a Bow predstavuje pomôcť pevnej rôzne svaly na pažiach . Tieto pozície by mohli zamerať na plecia , ale sami jóga , nebudú sa vaše ruky menšie . To zvýši svalový tonus pod tuk nachádzajúci sa v ruke , čo vám bude silnejší a vám môžu pomôcť zbaviť sa tuku vedie k spaľovaniu kalórií
Hot Yoga a redukcia paže tuku
< . br >
, aby vaše paže menšou pomocou hot jogu , znížiť počet kalórií , ktoré konzumujú , zatiaľ čo naďalej zahŕňať horúce jogu v chudnutie plánu . Môžete tiež chcú zaviesť ďalšie cvičenia do svojej rutiny , aby sa spáliť viac kalórií . Vaše ruky budú vyzerať menšie - alebo tenšie a dobre definované - ako schudnúť . Ak to chcete vykonať , musíte spáliť viac kalórií , než prehltnúť . Stratíte 1 libra váhy , keď máte kalórií deficit 3500 kalórií .
Úvahy
Či už si chcete vyskúšať horúcu jogu , aby sa vaše ruky menšie alebo do zlepšiť váš celkový zdravotný stav , poraďte sa najprv so svojím lekárom . Hot jóga môže byť nebezpečné , ak máte problémy so srdcom , alebo ak sa u Vás objavia úpal ľahko . Vyhnite sa horúce jogu , ak ste tehotná . Hot jóga je vaše telo pot , takže ak nechcete mať horúcu jogy , nezabudnite vziať dostatočné množstvo vody , aby sa zabránilo dehydratácii .