starších dospelých , vzpieranie a ďalších silový tréning cvičenie môže pomôcť zachovať svalovú hmotu a odvrátiť zranenia tým , že drží kĺby a šľachy silné .
Zvýšenie svalovej hmoty < br >
obrovská výhoda vzpieranie sa zvýši svalovej hmoty . To slúži nielen , aby sa vám fyzicky silnejší , ale majú viac svalovej hmoty sa zvyšuje rýchlosť metabolizmu . To pomáha , aby sa zabránilo zvýšeniu telesnej hmotnosti vo forme tuku .
Pozitívne Self - Image
Zvlášť ak ste práve začínate , dvíhanie závažia dvakrát týždenne vám umožní vidieť a cítiť výsledky už po niekoľkých týždňoch . To bude nepochybne zvýši vaše sebavedomie a ďalšie palivo svoje želanie , aby zostali vo forme .
Znížené riziko ochorenia
Podľa výskumníkov na University of South Carolina , tam je presvedčivé dôkazy , že vzpieranie môže viesť k zníženiu rizika chronických ochorení --- čo je najdôležitejšie , ochorenia srdca a cukrovky 2. typu .
Stamina
Silový tréning môže tiež prispieť k zvýšeniu vytrvalosti . Svaly , ktoré sú silné a klimatizované vykonávať na svojom vrchole cez vzpieranie môžete pracovať dlhšie bez toho, aby sa unavený .
Strong Bones
Silový tréning často bolo preukázané , že posilnenie kostí . To je ďalší dôvod , že silový tréning je často predpísaný pre starších dospelých , pretože zvyčajne trpia zníženou hustotu kostí .