Central na jogu je vedomie dychu . Tam sú dychové cvičenia , ktoré vám pomôžu zlepšiť váš príjem kyslíka . Tam sú niektoré , ktoré vám napovedá , že je v súčasnej dobe tým , že riadi, ako ste príjem a výdychu dych , a tam sú niektoré , ktoré vám pomôžu zostať v ťažšie pozícii .
Zlepšenie držania tela
< br >
Jóga kladie dôraz na neutrálne chrbticu . To znamená, že ak ste v polohe ležmo , väčšina chrbte je na podložke , ale tam je malá dutina , kde sa vaše dolnej časti chrbta nedotýkal . V stojace pózy , dôraz je kladený na pocit stredom , ako keby ste mali reťazec od stropu cez hlavu na zem beží pozdĺž vašej chrbtice .
Zlepšiť pružnosť
klipart
Flexibilita je kľúčom k mnohým Jóga . Počnúc jednoduchou a budovanie až do tvrdších polohách bude vás od získania odradiť .
Zlepšenie rovnováhy
Nielen , že stále pozície jogy vyžadujú rovnováhu , mnoho z podlahy cvičenie taky . Ako ste majster tieto pozície , budete zlepšiť rovnováhu , dodáva milosť vašich každodenných činností .
Znížiť stres
Pretože joga je o tom , že v súčasnej dobe je možné pomôcť znížiť stres pomocou dychových cvičení a uvoľnenie svalového napätia . Jóga môže tiež pomôcť vám trvať dlhší pohľad situácií na pamäti , že všetko je možné, ak budete mať veci vo zvládnuteľných krokov .
Druhy jogy praxe
Existuje mnoho typy jogy praktík . Ananda je jemný joga so zameraním na meditáciu . Anusara ponúka náročné pozície . Ashtanga je rýchlejší chodil pre športovcov . Bikram sa vykonáva vo vykurovanej miestnosti k zlepšeniu chudnutie a kardiovaskulárne vytrvalosť . Hatha je najčastejšou joga praktizuje v USA lyengar je pomalý jóga , ktorá sa zameriava na liečenie . Viniyoga môže byť používaný ľuďmi , ktorí sa zotavujú zo zranení .