Definícia Yoga Nidra

Mnoho ľudí ísť o ich každodenný život v strese , úzkosti , išiel stave , a tak nie je divu , že joga a sprostredkovanie sa stáva stále viac hlavným prúdom spôsob , ako relaxovať . Avšak , v praxi meditácie je stále zahalený tajomstvom pre niektoré z nich . Vízia kadidla a spievanie mohlo zastrašiť potenciálnych jogíni dosť držať je preč od uzdravujúcej potenciál meditácie . To je nešťastné , pretože meditačné praktiky , ako je joga Nidra bolo dokázané , že znižuje stres a úzkosť . Prinajmenšom , meditácie nám umožňuje dýchať hlbšie a spomaliť na pár minút . Keď cvičil pod vedením skúseného učiteľa , môže nám joga Nidra sa na miesto osvietenie a hlbokej relaxácie . Význam

Jóga Nidri je štvrtým z piatich jogy stavov vedomia . V stave jóga Nidri , vedomie je neaktívny . Je to starobylá prax , ktorá sa vyznačuje radom mediačných cvičenia , ktoré vedú k jogína k väčšiemu stave relaxácie a povedomie o niečí pravé ja . Jóga Nidra vezme lekára cez mnoho úrovní vedomia do jednej z najhlbších štátov mediácie v nádeji , že zažíva najvyššiu prebudení na niečí skutočnú povahu . To môže byť odvolával sa na ako jogové spánku , spánku , joga spánok , spánok jogínov alebo spať s vedomím .
Typy

Existujú rôzne metódy jogy Nidra praxe , ktorá sa líši 10 až 20 minút až do 50 až 60 minút . Každá metóda začína Shavasana alebo mŕtvoly predstavujú , a končí sa stavom jogy Nidra . Každá metóda sa mierne líšia , ale môžu zahŕňať jednu alebo všetky z nasledujúcich akcií : . Chrbtice a námorné dychové cvičenia , systematicky zamerať pozornosť na určité časti tela , a venovať pozornosť čakier
História dovolená

Podľa hinduistickej legendy , Brahma ( boh stvoriteľ ) , nespal , ale bol v stave jogy Nidra . V roku 1880 , Paramyogeshwar Srí Devpuriji skúmať a rozvíjať formu jogy Nidra a odovzdal ju na iné jogínov a Swamis ( Masters ) , zatiaľ čo cestuje cez Himaláje . V roku 1960 , Swami Satyanand vyvinula moderná forma jogy Nidra od starobylej tantrické meditácie , ktorá používa sanskrtské mantry , keď premýšľa o každej časti tela . Jóga Nidra postupne rozšíril po celej Indii , Európe a v Spojených štátoch .
Výhody

Yoga Nidra môže byť komplementárna liečebná pomôcka pre ľudí s úzkostnými poruchami , ako sú depresia alebo post - traumatická stresová porucha . Vizualizačné techniky a pozitívny metafor môže pomôcť pri liečení tým , že umožňuje hlbšie relaxáciu v obnovujúcich Jóga . Relaxačné a dýchacie techniky môžu pomôcť upokojiť úzkosti trpia , keď sa vyskytujú záchvaty paniky alebo flashbacky . Hlbokej relaxácie dosiahnuté jogy Nidra môže znížiť stres , ktorý je spojený s mnohými zdravotných problémov . To môže tiež znížiť srdcovú frekvenciu a pomáha úzkosti trpiaci cítiť sa viac pod kontrolou svojho tela .
Mylné

Swami Jnaneshvara Bharati , vysväteného mnícha z himalájskej tradície jóga sprostredkovanie , je presvedčený , že moderné praxe jogy Nidra je skreslený a " napojená dole . " On hovorí , že " joga Nidra je pri vedomí hlboký spánok a hlboký spánok nie je vedomé snívanie . Jóga Nidra tiež nie je prechod medzi bdením a snívaním . " Verí , že ľudia by si mali prečítať starodávne texty jogy , ako je Bhagavad Gita , aby sa objaviť autentickú Jóga Nidra .