Jóga sekvencie sú adaptabilné v závislosti na vašej osobnej úrovni praxe a či chcete viac relaxačné alebo namáhavej činnosti . Základné základom jogy zahŕňa slnečné oslovenie , známy u Surya Namaskar . Jedná sa o sled cvičení chcel pozdraviť slnko pri otváraní telo a pripravuje ju pre dôraznejší sekvencie nasledovať . Niektoré praktiky jogy sa skladá iba z tejto sekvencie vykonáva opakovane . Surya Namaskar a B sú dve varianty tejto sekvencie . Typicky , je dokončený tri - päť čas , potom B je dokončená dvakrát až trikrát začať praxi . Ako sa vaša prax sa vyvíja , môžete integrovať viac náročné pózy do tejto sekvencie . Sekvencie by sa mal skladať z zahrievanie nasleduje intenzívnejší činnosti , potom upokojujúce pózy , končí s Savasana .
Vinyasa sekvencie
A vinyasa je prepojenie jedného predstavujú pre ďalšie , zvyčajne sa skladá z dosky , chattarunga , hore psa a dole psa , pomáha prestavať chrbtice a zamerať sa na prepojenie dychu s pohybom medzi pózach . To môže byť integrovaný do svojich sekvencií kedykoľvek a môže byť vykonané viackrát , aby sa pripojiť dych s pohybom , ktorý je jedným z najdôležitejších aspektov jogy .
Pridanie k založeniu
Akonáhle nadácie je zriadená , začnú integrovať pózy do svojich sekvencií . Typicky , pozície , ktoré nie sú symetrické by mali byť vykonávané na oboch stranách , s Vinyasa medzi pozíciách . Symetrické pózy môže byť vykonané medzi vinyasas . Sekvencie jogy by mal fungovať do rovnováhy telo , rovnomerne so zameraním na oboch stranách tela .
Ukončenie sekvencie
koniec sekvencie by mala bytia integrovať viac upokojujúce pózy . Sediaci pózy , vrátane zvratov , sú vykonávané počas tejto doby . Postoje dokončená pred tentoraz pomáha k otvoreniu tela týchto hlbších , upokojujúce pózy . Rameno stojan sa často vykonáva tesne pred posledného odpočinku predstavovať , Savasana .
Keep it individuálny prístup
Existuje mnoho variácií sekvencií jogy . Rôzne myšlienkové postupnosti predstavuje po svojich predstáv jogy . Majte na pamäti , svoje schopnosti a zameranie dychu vo svojich sekvenciách jogy . Skúste brať triedu alebo dve rozvíjať svoje nápady a zabezpečiť správne zarovnanie pri svojej praxi . Ako sa vaša prax sa vyvíja , tak bude vaša sekvencie jogy .