Nízky krvný tlak a cvičenie

Vzhľadom k tomu , obavy širokej verejnosti týkajúce vysokého krvného tlaku , nízky krvný tlak sa zdá byť žiaduce stav . Avšak , nízky krvný tlak alebo hypotenzia prezentuje svoje zdravotné problémy , ako sú napríklad mdloby alebo závraty . Tieto príznaky sa môžu prejaviť , ak osoba zažije nízky krvný tlak dočasne . Aj keď cvičenie je plná výhod pre jednotlivca , ale tiež môže spôsobiť dočasnú nízky krvný tlak . Ako Low ? Je

Normálny krvný tlak považovaný 120 /80 . Nízky tlak sa pozrel na rôzne. Ak niektorý z systolický ( horný číslo ) číslo alebo diastolický ( nižšie číslo ) Číslo je nízke , ste považovaný máte nízky krvný tlak . Pokyny pre nízky krvný tlak majú systolický číslo nižšie ako 90 alebo diastolický číslo nižšie ako 60 rokov .
Cvičenie a nízky krvný tlak

Cvičenie môže dôjsť k náhlym zmenám krvného tlaku . Zmena 20 bodov krvného tlaku môže spôsobiť závraty alebo dokonca mdloby . To sa deje preto , že pre túto chvíľu mozog nie je dostatok krvi . Športovci a tí , ktorí pravidelne cvičiť mávajú nižší krvný tlak a pomalší srdcovú frekvenciu . Tak náhly pokles o 20 bodov , môže ľahko dať atlét do oblasti nízkeho krvného tlaku .
Ortostatická hypotenzia

typ nízkeho krvného tlaku , ktorý v priebehu cvičenia sa nazýva ortostatická hypotenzia . To zvyčajne nastane , keď tam je náhla zmena držania tela , napríklad , keď sa hlava zdvihne z pod srdcom . Môže sa tiež stať , z polohy v ľahu na chrbte , kedy je hlava v úrovni srdca . Pri zmene polohy , krvný obeh nie je dosť silný , aby aj naďalej dostať krv do hlavy a zaznamenať závraty alebo horšie , slabý . Keď sa to stane , sadnúť si alebo chudého proti niečomu , kým závrat prechádza .
Varovné cvičenie

Niektoré cvičenia , ktoré kladú svoje telo v pozícii , kedy môžete zažiť ortostatická hypotenzia sú : bench press , sit - ups , ohnuté , nad riadkami , reverzné muchy , aeróbne tanec , Jóga , výpady a drepy . Tiež , ak ste v pokoji po kardio cvičení , ako je bežecký pás , krvný bazény v nohách . Tie telo potrebuje pomoc svalov nôh pomôcť pumpovať krv späť do hlavy po kardio cvičení .
Symptómy

Pri práci vonku , musíte byť pozor na náhle zmeny vo svojej polohe . Tu sú niektoré z príznakov nízkeho krvného tlaku : závrat alebo točenie hlavy , mdloby ( synkopa ) , nedostatok koncentrácie , rozmazané videnie , nevoľnosť , vlhká pokožka , rýchly alebo plytké dýchanie , únava a smäd . Pretože niektoré z týchto príznakov sú tiež zažil počas tréningu , takže sledovať , či príznakom je vážnejší , než je obvyklé .