Význam
Cvičebné stroje a činky sú obaja skvelé spôsoby , ako získať cvičenie . Hlavný rozdiel je vyvažovanie potreba s voľnými váhami , ktoré produkuje lepšie výsledky . Veľa cvičenia stroje sú tiež vyrobené tak , že ľudia môžu používať rovnaké množstvo úsilia v tréningu , ale dal trikrát toľko váhy na strojoch . To je prípad s drepy vs 45 stupňov nôh lisov .
Činky
Bezplatne závažia musí byť stabilná , vaše svaly . Napríklad , robiť bench - presse , musíte mať latku stabilné , aby nespadol na vás . To dáva vaše svaly lepší tréning ako pri použití rovnakú váhu na stroji , pretože vaše svaly sú neustále prispôsobujú udržať váhu vyrovnaný .
Cvičebných strojov
cvičebných strojov sú dobré , pretože oni sú v bezpečí . Niektoré stroje efektívne pracovať svaly , že činky nemôže . Jedným z kladov strojov je mentalita . Niekedy , keď robíte činky a bar pohyby , môžete presunúť svoju pozornosť od dvíhanie závažia na vyrovnanie bar . U strojov , všetko , čo musíte zamerať na tlačí ako veľkú váhu , ako môžete .
Workout
Každý typ cvičenia , a to buď na stroji alebo zadarmo váhy , má svoje klady a zápory . Biceps môže byť spracovaný v ďalšej variácii s činkami , zatiaľ čo cvičebný stroj , ktorý pracuje biceps má len tri rôzne polohy . Na druhú stranu , lat pull - down stroj môže produkovať viac variácie pre zadnú tréningu vs pull - up .
Best Choice
Obaja sú skvelé spôsoby , aby sa cvičenie . Takmer každý človek v posilňovni používa obe činky a cvičebné stroje systematicky . Avšak , tam sú niektoré výnimky , ak máte bolesti kĺbov alebo osteoporózu . V prípade , že má niekto slabé kolenné kĺby , drepy a nôh lisy by bolo to najhoršie tréning . Namiesto toho , že by to človek urobiť , predkopávanie a samostatných cvičení pre glutes miesto napínal už slabé kolenné kĺby .