Podľa HealthGuidance , pomocou členku váhy stratiť tuk nemusí byť prospešné . Ak máte nadváhu , s použitím váh okolo členku , môže byť podnetom k sacharidov horieť miesto tuku . Vzhľadom k tomu , členkové závažia umiestniť zvýšený dopyt na tele , má tendenciu sa použiť až na ďalšiu cennú energiu , že sacharidy ponúknuť skôr ako energie z tukov .
Ak ste fit , môžete použiť členku váhy pre zvýšenie vytrvalosti alebo výdrž , a to najmä pri tréningu na športové udalosti , ale pridal tlak na členku kosti , svaly a väzy stavia vaše zdravie v ohrození
cvičenie s členku váhy
. najbezpečnejší a najúčinnejší kardio cvičenia s využitím členku váhy je cez vodný aerobik , ako naznačuje HealthGuidance . Môžete kúpiť vo vode -odolný členku váhy u väčšiny športových potrieb obchodov . Popruh na členku váh , a chodiť po dĺžke bazéna , pobyt iba v plytkých koncoch . Použitie členku váhy počas vodný aerobik umožňuje získať fyzické výhody cvičenia so záťažou z vody a hmotnosti , bez škodlivého vplyvu na členky , kolená a boky , ktoré bežia príčiny .
Ak sa rozhodnete začleniť členku váhy s kardio aktivity , ako je chôdza , uistite sa , že je popruh pevne na členku , takže nedráždi kožu , alebo zbytočne tlak na členku svalov . Použite členku závažia každý druhý tréning na odpočinok nohy a vyhnúť sa možnému zraneniu alebo napätie .
Zranenia Prevencia
nikdy tlačiť sa toho , čo môžete urobiť fyzicky . Odstráňte členku váhy , ak kedykoľvek cítite bolesť alebo nepohodlie . Možné zranenie z tlačí sa mohlo zahŕňať späť ochorení , ako je herniated diskov alebo natiahnuté svaly , alebo roztrhané a vymkol členok väzov alebo šliach .