Kulturisti nikdy ísť pre najťažšie závažia v posilňovni . Majú cvičenie rutiny , ktorých cieľom je , aby sa svaly rastú tak veľký , ako je to možné , preto termín " kulturistika " .
Zdvihnite Slow
Pri zdvíhaní závažia , kulturisti nikdy blbec to tak rýchlo , ako je to možné . Robia veľmi pomalé opakovanie , ktoré umožňujú svalovej práci dlhšie .
Jesť správne
kulturistov brať vo viac vápnika , horčíka a ďalších minerálov , ktoré podporujú kĺbov a kostí rastu ( kĺby a kosti idú ruka v ruke )
kedy prestať
kĺby majú svoje medze ; . Ak existuje bolesť , cvičenie by malo byť prerušené .
Podpora kĺbov
Existuje mnoho rôznych vecí , ktoré podporujú kĺby počas tréningu . Kolenné ortézy ( zábaly ) podporovať kolená v podrepe alebo akékoľvek iné nohu cvičenie , a lakťov traky zabrániť tenisový lakeť a podporu kĺbov pri zdvíhaní ťažkých bremien s náručou .