Universal Gym Bezbariérový Cvičenie

Pre ľudí na vozíčku , ktorí si ponechávajú plnú hornej mobilitu tela , bohatstvo rôznych cvičení sú k dispozícii od ktorého si vybrať , ktoré udržia chrbát , ramená , paže a hrudník úplne fit . Bohužiaľ , univerzálne stroje nie sú navrhnuté s vozíky na mysli , takže veľa cvičenie ťažké , ak nie nemožné . Kým počet cvikov je možné vykonávať z vozíka na štandardné univerzálne sú obmedzené , že sú aspoň dva , ktoré môžu byť použité . Akej oblasti sa zamerať na

Mike Haynes , odborný tréner v St Dávidovho vozíčkarov fitness program , vysvetľuje , že paraplegikov a kvadriplegiků často stráca svalový tonus v chrbte a zadných ramenných svalov . Liek , potom je posilniť svaly hornej , strednej a dolnej časti chrbta a zadnej ramená , s cieľom sprísniť držanie tela .

Aj keď je tiež dôležité postaviť hrudníka a silu paží , pravidelné univerzálny telocvične nie sú vybavené pojať vozík pre invalidov . V centrách , ako je St David je pre vozíčkarov fitness program , osobitne navrhnuté , bezbariérový univerzálne zariadenie , ako je napríklad Paragym alebo Bowflex Versatrainer sú k dispozícii . Oba tieto stroje sú k dispozícii pre širokú verejnosť pre domáce použitie , aj keď sú drahé .
Univerzálny cvičenie pre vozíčkarov

len obmedzenie na hornej časti tela cvičenie je možné vykonávať na univerzálnom stroji je otázkou , či je konkrétna stanica univerzálne stroje môže pojať vozík pre invalidov . Stanice ako sú in - line bench press a hrudníka tlačových staníc pravdepodobne nebude pojať vozík pre invalidov , ak ste schopní odstrániť sedadlo z jeho základne , aby sa vošli na vozíku dovnútra praktickejší prístup je využiť stanicu univerzálny venovaný lat sťahovanie kladky a sediacich riadky . Opäť platí , polstrované stoličky univerzálny musieť byť odstránené , aby sa prispôsobila invalidný vozík , ale je to oveľa ľahšie robiť v tejto konkrétnej stanici .

Sťahovanie kladky sú vynikajúce cvičenie pre hornú časť chrbta . Sediaci riadky sú tiež vynikajúce pre hornú časť chrbta , ale sú navyše účinné pri výkone chrbát ramená .
Vykonávanie cvičenia

ako každý iný vzpieranie rutina , zdvíhanie závažia na univerzálnom stroji z invalidného vozíka bude vyžadovať 3 sady 10 až 15 opakovaní pre každý cvik vykonáva . Aby bolo možné vidieť výsledky , typický vzpieranie rutina by mala byť vykonaná najmenej trikrát týždenne , na striedavý dní , bez cvičenia stále rovnaké svalovými oblasťami dva tréningy v rade .

Pre tých , ktorí na invalidnom vozíku , čo sa líšia v súvislosti s použitím univerzálneho stroja je výber z akej oblasti práce a pretiahnuť . Konkrétne tie s poranením miechy majú tendenciu sa dostať čelné rameno tesnosť od neustále tlačiť svoj vozík . To vytvára situáciu , kedy predné ramenné svaly stanú silnejší , zatiaľ čo proti svaly v hornej časti chrbta a na zadnej strane ramena oslabiť . Uistite sa , že pravidelne pretiahnuť predné ramenné svaly a cvičenie hornej časti chrbta a zadnej ramená tým , že robí sediacich riadky a krúžiť svojej stoličke dozadu .