Rýchlosť sa zlepšila atlét , ktorý má vyššie percento rýchle škubnutí svalových vlákien . Špecifické typy silový tréning môže zlepšiť rýchlych svalových vlákien a následne aj rýchlosť .
Strečing
Strečing by mal byť pravidelne vykonávaná , aby nedošlo k zraneniu . Výskum tiež ukázal , zvýšenie flexibility tréning rýchlosti pomôcky .
Cvičenie
Populárne silový tréning cvičenia slúži k rozvoju rýchlosti sú späť drepy , skok drepy a tlaky na ramená .
tréningové metódy
rôzne tréningové metódy používané pre rýchlosť patrí ruský komplex , určený na neustále striedajú medzi ťažkým a ľahkým zaťaženie , a bulharský spôsob , ktorý začína s vysokou školenie silu intenzita a pracuje sa na silový tréning proti svojej vlastnej telesnej hmotnosti .
Dodatok
Je veľmi dôležité doplniť silový tréning pre zvýšenie rýchlosti pri správnom preťahovanie , diéty a doby odpočinku .