začínajúcich i skúsení kulturisti používať činkami . Dodávajú sa v rôznych tvaroch , veľkostiach a hmotnostiach, vrátane činky , činky , Kettlebells a olympijských dosiek . Oni nestojí toľko ako hmotnosť stroja , takže sú dobrý spôsob , ako začať s silový tréning .
Hmotnosť stroja
Väčšina hmotnosť stroje pracujú podľa takže môžete tlačiť alebo ťahať na rukoväti alebo bare zdvihnúť hromadu váh , ktoré sú pripojené káblom a kladky systému . Hmotnosť stroja je navrhnutý tak , aby časť práce za vás , takže môžete zdvihnúť väčšie množstvo , než by ste mohli zdvihnúť sami , a môžu byť upravené pre rôzne telesné typy .
Odolnosť zariadenie < br >
Niektoré posilňovacie stroje vám umožní použiť vlastnú telesnú hmotnosť , aby odpor . Príklady zahŕňajú Chin - up bary , ktoré umožňujú vykonávať biceps a triceps , a Crunch stroje uplatniť vaše brušné svaly .
Hmotnosť Bench
hmotnosť lavice sa skladá z váženej tyče , činky , zvislé pruhy na podporu činky závažia , zvyšok krk a polstrovaná chrbtová opierka . Dobrý Hmotnosť lavice umožňuje vykonávať správne a bezpečne s činkami .