prsné svaly sú často odvolával sa na ako svaly hrudníka .
prsné svaly sú často odvolával sa na ako svaly hrudníka . Hrudník je vlastne tvorený pectoralis hlavné a pectoralis minor , ktoré leží pod hlavnou sval . Hlavnou funkciou prsné svaly je presunúť ramenný kĺb . Pécs tiež pomôže zhlboka dýchať
Lats : . Muscle Umiestnenie a funkcia
latissimus dorsi pochádzajú z dolnej časti chrbtice a konca na ramená , ktoré tvoria písmeno V. < p > Dva latissimus dorsi vznikajú na oboch stranách svojej spodnej časti chrbtice a viesť až k vašim ramenám . Ide o široké svaly , ktoré spoločne tvoria písmeno V. Tieto svaly sú zodpovedné za ramenný kĺb hnutia , ako aj ohnutie a rozšírenie dolnej časti chrbta .
Školenie Pécs
< br > hrudi tlač je skvelý spôsob , ako posilniť svoje prsné svaly .
Stolové lisy , muchy , kľučky a varianty všetkých týchto cvičení prispeje k posilneniu Pec svaly .
Výcvik lat
pulldowns sú jedným z cvičenia , ktoré môžete použiť na posilnenie svojej latu .
môžete posilniť vaše latu s svetre , sťahovanie kladky , zhybov a variácie týchto cvičení ( tj close - grip chin - ups a široký grip pulldowns ) .
Strečing Pecsi
Stand vo dverách , a položte natiahnutú ruku proti jednej zo stien . Premeňte svoje telo od polohovateľné rameno , kým nepocítite napätie v hrudníku . Opakujte s opačným ramenom .
Strečing lat
Natiahnite latu s modlitbe póze . Kľaknite si na zem , a rozšíriť svoje ruky na zem pred sebou . Sedieť, zatiaľ čo vaše ruky sú stále na zemi .