| Domestico | Choroba | Jedlo | Zdravie | Rodina | fitness | 
  • Lat Vs . Pécs

    Lats a prsné svaly sú dve veľké , protichodné svaly , ktoré tvoria trup . Lat , alebo latissimus dorsi , sú najširšie svaly na chrbte a prsné svaly sa vzťahujú k pectoralis hlavnej alebo najväčší z dvoch hrudných svalov . Pécs : Muscle Umiestnenie a funkcia
    prsné svaly sú často odvolával sa na ako svaly hrudníka .

    prsné svaly sú často odvolával sa na ako svaly hrudníka . Hrudník je vlastne tvorený pectoralis hlavné a pectoralis minor , ktoré leží pod hlavnou sval . Hlavnou funkciou prsné svaly je presunúť ramenný kĺb . Pécs tiež pomôže zhlboka dýchať
    Lats : . Muscle Umiestnenie a funkcia
    latissimus dorsi pochádzajú z dolnej časti chrbtice a konca na ramená , ktoré tvoria písmeno V. < p > Dva latissimus dorsi vznikajú na oboch stranách svojej spodnej časti chrbtice a viesť až k vašim ramenám . Ide o široké svaly , ktoré spoločne tvoria písmeno V. Tieto svaly sú zodpovedné za ramenný kĺb hnutia , ako aj ohnutie a rozšírenie dolnej časti chrbta .
    Školenie Pécs
    < br > hrudi tlač je skvelý spôsob , ako posilniť svoje prsné svaly .

    Stolové lisy , muchy , kľučky a varianty všetkých týchto cvičení prispeje k posilneniu Pec svaly .
    Výcvik lat
    pulldowns sú jedným z cvičenia , ktoré môžete použiť na posilnenie svojej latu .

    môžete posilniť vaše latu s svetre , sťahovanie kladky , zhybov a variácie týchto cvičení ( tj close - grip chin - ups a široký grip pulldowns ) .
    Strečing Pecsi

    Stand vo dverách , a položte natiahnutú ruku proti jednej zo stien . Premeňte svoje telo od polohovateľné rameno , kým nepocítite napätie v hrudníku . Opakujte s opačným ramenom .
    Strečing lat

    Natiahnite latu s modlitbe póze . Kľaknite si na zem , a rozšíriť svoje ruky na zem pred sebou . Sedieť, zatiaľ čo vaše ruky sú stále na zemi .