Ženy začali sa pripojiť k hmotnosti školenia scénu v hmotnosti v priebehu roka 1990 . Centrum pre kontrolu chorôb zistil , že v roku 2005 , 17,5 percent žien bolo silový tréning aspoň dvakrát týždenne . Nárast bol zaznamenaný vo všetkých vekových skupinách .
Úvahy
Väčšina žien má za cieľ tónovanie , skôr než pridaním veľkosti . Pre dosiahnutie tohto cieľa , trojdňový za týždeň tréningový plán , ktorý sa zameriava na každú z hlavných svalových skupín je najlepší . Cvičenie , ktoré venujú jednotlivé relácie do jednej alebo dvoch hlavných skupín sú lepšie pre typy kulturistiky .
Výhody
Okrem zrejmé , že prínos budovanie viac tvarované telo , silový tréning môže tiež pomôcť ženám v oblastiach , ako je zdravie kostí a prevencii osteoporózy . Silový tréning je tiež významným zdrojom spaľovanie kalórií .