DIY Vážený Vest

Vážený vesty môžete pridať pozoruhodné množstvo fitness a silový tréning na každom cvičením . Obe dlhé a krátke vesty môžu mať prospech celý trup . Tieto vesty môžu byť predmety nájdené v okolí najviac akékoľvek domáce fitness súvisiace. Vynaliezavosť je kľúčovou zložkou pre tvorbu týchto domácich vážené vesty a bude maximalizovať fitness výsledky . Domáce hmotnosť vesty možno ľahko zmontovať so správnymi nástrojmi , a môže byť hmotnosť zameniť za zvýšenej výsledky . Podľa Connie Poulson , certifikovaný osobný tréner , " Dlhodobé výsledky s váženými vesty môžu obsahovať zvýšené kardiovaskulárne silu a výsledky rýchlejšie svalovú definíciu . " Veci , ktoré budete potrebovať
Nylon vestu ( Športové podložky alebo staré záchranné vesty možno použiť )
7x7 štvorec x 3 /8 palca hrubé preglejky doska | 1 /4 palca skrutky
veľké blatník podložky < br > Poistné podložky | Matica
skrutkovača Philips
Hammer
Vŕtačka
5 Nylonové popruhy
Zosilnené pracky
Grip dosky váhy
Zobraziť ďalšie inštrukcie
foto 1

Vyvŕtajte dva otvory v horných rohoch preglejkové dosky . Punch dva otvory vo veste a popruhy pomocou skrutkovača a kladiva . Pripojte preglejky na vestu a pásky so skrutkami , podložkami a maticami , upevnenie pevne .
2

Vyvŕtajte jeden palec dieru v strede preglejky a sklzu popruh . Slip spony na popruhy .
3

Miesto uchopenie miesto váhy , váhy s otvorenou sekcii na 3 stranách , na preglejky , zabezpečenie každú stranu vestu s popruhmi a prackami . Pevne utiahnite a držte vesta s cieľom zabezpečiť , nedochádza k pretáčaniu alebo pohyb hmotnosti .