navrhnutý s cieľom zlepšiť celkovú kvalitu života , funkčné silový tréning rozširuje schopnosť jedinca vykonávať každodenné činnosti . V ideálnom prípade , to tiež zvyšuje schopnosť človeka pre športy ako je basketbal , volejbal a golf , rovnako ako iné športové aktivity .
Identifikačné
Hlavné Kvalifikácia pre funkčné silový tréning patrí zameranie na pohyb a obsahuje silový tréning . V podstate , budú jednotlivci používajúci funkčné silový tréning začleniť ju do svojho tréningového programu , napríklad , budú všetky váhy používané umožňujú voľný - rozmedzie pohybu . Marquette University zhŕňa American College of Sports Medicine odporúčania ako " osem až 10 silový tréning cvičenia ( s ) osem až 12 opakovaní každého cvičenia dvakrát týždenne . "
Cvičenie
< br >
Špecifické cvičenia vykonávané počas funkčného hmotnosť vzdelávacieho programu sú drepy , výpady , kliky a zhyby . Kým tieto štyri cvičenia patrí medzi najobľúbenejšie cvičenie pre tých , ktorí chcú začať taký program , môžu účastníci sú ďalšie cvičenia v ich cvičenia rutiny rovnako .
Zariadenia
funkčné silový tréning program zahŕňa niekoľko kusov zariadenia , hlási webové stránky Marquette University , ako je sada kvalitných činky a stability loptu . Byt , dokonca vykonávať lavica ukáže nevyhnutné v prípade zložitejších pohybov v priebehu cvičenia a cvičenia v programe sa takisto vyžadovať krok krabici alebo po schodoch .