Ako sa k priberanie na váhe tým , že pije plnotučné mlieko

Skinny chlapci , ktorí zistia , že je ťažké váhe nemusí rezignovať potom piesok kopol do tváre po zvyšok ich života . Pitie množstvo plnotučného mlieka a po cvičebný program môže pomôcť im hromadne veľmi rýchlo . Biosingularity.wordpress.com cituje Stuart Philips , metabolizmus výskumník z McMaster University , ako hovorí , " ... schopnosť mlieka sa na podporu rastu svalovej hmoty a tiež podporovať úbytok telesného tuku [ činí ] ideálne po tréningu nápoj pre rekreačných cvičencov a športovcov podobne . " Kým nejaké extrémne diétne a cvičebný zmeny by mali byť vykonávané s opatrnosťou , ak ste fit a sledovať lekársku pomoc , Gomad systém môže dosiahnuť viditeľné výsledky v priebehu niekoľkých týždňov . Gomad stojí za galón mlieka za deň . Pokyny dovolená 1

Začnite zvýšenie celú svoju spotrebu mlieka postupne . Rozšíril svoju spotrebu po celý deň , pitie 10 oz na 16oz naraz . Pitie príliš veľa mlieka rovno môže spôsobiť žalúdočné kŕče a nadúvanie , pretože vaše telo nie je na to zvyknutá . Takže , začnite s niekoľkými porcií denne a postupne pridávať ďalšie . Nepite toľko , aby ste sa cítili zle , alebo zle . Hoci program Gomad odporúča piť litre mlieka , budete priberať na váhe , ak budete piť pol galónu alebo viac , len trochu pomalšie .
2

jesť šesť malých jedál denne . Už malých jedál na raňajky , pred a po pracovnej - out , a tesne pred spaním . Majú dve desiaty medzi tým . Ak nefunguje , že deň , šesť malých jedál tri hodiny od seba , zhruba .
3

zdvíhať závažia trikrát týždenne . Udržujte svoje vzpieranie sedenie do 60 minút alebo menej , ak užívate tri - päť minút prestávky medzi niektorými zdvíhacie sady .
4

Vážte sa pravidelne ráno po stolici a používa strmene sledovať váš tuk zisk . Použite webové stránky zadarmo FitDay.com pomôcť sledovať vaše diéta , cvičenie , zmeny a ciele hmotnosti .
5

pokračovať s programom Gomad , kým nedosiahnete cieľovej hmotnosti . To by mohlo skutočne pomôcť ísť pár kíl nad , takže ako budete pohybovať do zvýšenej pracovnej - out fázy , si nesmie klesnúť príliš veľkú váhu príliš rýchlo .
6

Znížte príjem mlieka raz dosiahnete svoj cieľ váhu . Možno budete chcieť , aby aj naďalej vypiť pohár mlieka po tréningu , však. Zmeňte svoj ​​príjem potravy na úrovni údržby hmotnosť , ale držať sa tri hodiny jesť plánu . Každý deň jesť 1g bielkovín na každý kilogram telesnej hmotnosti , piť jeden galón vody a uistite sa , že 30 percent zo svojho jedálnička sa skladá zo zdravých tukov .
7

Začnite robiť veľa kardiovaskulárne cvičenie . Jedzte nižšia kalorické potraviny , rovnako ako vysekávanie mlieko , aby urýchlila svoju fyzickú transformáciu . Sval si vybudoval spolu s tukom fáze Gomad sa zvýši váš metabolizmus . To vám pomôže stratiť prebytočný tuk a otočte ho do svalu , rovnako tak ako nové kardiovaskulárne režim . Nebude to dlho predtým , než budete mať telo ste vždy chceli .