môžete použiť veľké kamene ako ideálny grip posilňovacích strojov . Vyberte si kameň , ktorý je dostatočne tenké , aby ste položíte ruku okolo jedného okraja . Stojan a narovnajte chrbát , zatiaľ čo drží kameň v jednej ruke . Utiahnite vašu priľnavosť a držte kameň v tejto pozícii po dobu 30 sekúnd a opakujte cvičenie s druhou rukou . Akonáhle sa vaše 30 - druhý cvičenia sa zdá byť príliš jednoduché , nájsť väčší kameň a pokračovať v cvičení . Prípadne môžete zdvihnúť ruku , zatiaľ čo drží na skalu , aby odpor hmotnosti na rameno , paže a predlaktia .
Softbal
Závesný sila stisku zariadenie používa vaše vlastnej telesnej hmotnosti ako odporu na zvýšenie vašej silou úchopu . Môžete si urobiť jednoduchý závesný sila stisku stroj v garáži pomocou niekoľkých softballs a krátky reťaz . Vyvŕtajte otvory vo dvoch softballs . Slide je skrutka očí do každej guľôčky , a pripojiť poistnú maticu a podložku na jednom konci . Pripojte reťaze v štyroch bodoch do pevných trámov vo vašej garáži . Pripojte dva reťaze na každej z vašich softballs . Grip jeden loptu s každým rúk a zdvihnite nohy , prenášať svoju váhu na softballs . Šnúrky softballs vám môže pomôcť pri uchopení gule , ako si zavesiť .
Hockey Puck
široká tvár hokejového puku z neho robí ideálny grip pre uchopenie pevnosti zariadení . Vyvŕtajte otvor v strede vašej puku a pripojiť skrutku oko , s poistnou maticou a podložkou na vrchole . Pretiahnite reťaz stredom niekoľko svojich veľkých váh doma , posúdiť váhu svojho uchopenie sily . Pripojte oba konce reťazca do oka skrutky s " S " háčik . Zdvihnite prístroj držať puk v ruke . Pridať váhu podľa potreby zvýšiť odolnosť vášho cvičenia .
" J " Bolt Grip
Môžete si priľnavosti zariadenie , ktoré sa ľahko ručné a ľahko skladovateľný . Vyvŕtať dieru do hokejového puku a umiestnite puk proti normálnej hmotnosti , kruhové , ploché voľného závažia s tradičnými bench press strojov . Vyberte " J " skrutka : " J " v tvare skrutky s jednou rukou oveľa dlhší ako ostatné a zakrivené na jednej strane . Zasuňte " J " skrutku otvorom v hmotnosti a otvorom vo vašom hokejový puk , pripojením práčky a poistnú maticu na vonkajšej strane hokejový puk . K tomu použite veľké " J " skrutku , ktorý je zároveň dostatočne dlhý , aby dosiahol do Vašej hmotnosti a hokejový puk a dostatočne široká , aby slúžil ako uchopenie . Grip " J " skrutky pozdĺž jeho vonkajšej strane a zdvihnite ju zo zeme . Držte ho v mieste 30 - druhé opakovanie . Zvýšenie hmotnosti podľa potreby .