| Domestico | Choroba | Jedlo | Zdravie | Rodina | fitness | 
  • Endorfíny a hmotnosť školenia

    Endorfíny sú produkované počas cvičenia alebo momenty vzrušenia alebo bolesti . Počas a po intenzívnom cvičení , dostanete obaja úľavu od bolesti a euforický pocit úspechu . To trvá len 10 minút intenzívneho aeróbneho cvičenia s cieľom vyvolať uvoľňovanie endorfínov , zdvihnúť náladu a budete cítiť posilnení a napätím . Mnoho ľudí verí , že silový tréning je dobrý spôsob , ako vyvolať uvoľňovanie endorfínov taky , ale vedecký výskum ukazuje , že to nie je tento prípad . Neurológia

    objavil v roku 1970 pri výskume v oblasti drogovej závislosti , endorfíny sú dobrý pocit chemikálie uvoľňované do hypofýzy , ktorá sa nachádza v mozgu . Po uvoľnení , endorfíny viažu sa na receptory na povrchu mozgových buniek . Je-li dostatok endorfínov stať pripojený , bolesti správy z mozgové bunky sú blokované .
    Evidencia

    Hoci veľa ľudí verí , že silový tréning uvoľňuje endorfíny , štúdium na katedre zdravie a športovej vedy na University of Richmond k záveru , že zdvíhanie ťažkých bremien nespustili uvoľňovanie dobrý pocit chemické látky . " Journal of Sports Sciences " potvrdil zistenie , tlač na výsledky štúdie , ktoré sa podieľajú meranie hladiny v plazme beta - endorfínov v šiestich športovcov pred aj po troch sadách isotonického silový tréning .
    < Br >
    Alternatívy

    Po mimoriadne namáhavom cvičení , veľa ľudí skúsenosti " bežec je vysoko " , čo je termín používaný na opis pocit náhlej záplave endorfínov do tela . Akékoľvek energický aeróbne cvičenie spustí uvoľňovanie endorfínov , . Kruhový tréning , beh , plávanie a jazda na bicykli sú vynikajúci spôsob , ako zažiť prirodzenú maxima endorfín spech
    nebezpečenstvo
    < p > Cvičenie sa môže stať návykové kvôli pravidelné uvoľňovanie endorfínov , endorfín spech vám podobný pocit , brať drogy ako morfín a ópium . Ak niekto má ťažký čas , môžu požiadať o endorfín spech intenzívnom tréningu , aby ich odvrátil od svojich problémov , a to môže byť nezdravé stratégie zvládania . Stresové situácie môžu byť horšie, ak sa nemôžete dostať svoj ​​denný fix endorfínov , pretože nie ste schopní vykonávať .