Rezance vodné cvičenie

rezance je dlhá , pena objekt , ktorý sa používa pre hry a cvičenia v bazéne . To je na vysokej úrovni a je dodávaný v rôznych farbách . Rezance je populárny cvičenie zariadenie pre starších občanov , ktorí sú príliš slabé , aby si zacvičiť s činkami . Cvičenie s rezancami nie je vhodný pre tých , ktorí chcú stavať veľa svalov alebo zažiť intenzívny tréning . Triceps Pulldown

stojan v mieste bazéne , kde voda prichádza do pupka . Uchopte rezance pred sebou oboma rukami , zasuňte ju dole do vody . Oddýchnite si ruky a nechajte rezance plávať späť na povrch ( udržanie svojho zovretia zľahka na rezance ) . Niekoľko opakovaní a súbory budú cieliť triceps , a bude vykonávať svoje hornej časti tela .
" Surfovanie "

Toto je cvičenie , ktoré vyžaduje , aby ste išli do hlboké koniec bazéna . Použitie rezance ako flotačné zariadenia , vytiahnite si nohy hore na neho a potom narovnať nohy . Udržujte rezance pod nohami , ako si šliapať vodu s rukami . Toto je pravdepodobne najviac intenzívny tréning rezance poskytne , pretože to vyžaduje ako sústredenie a silu . Ak máte pocit , navyše - Limber , pokrčte kolená a rozšíria vám nohy dole , držať rezance pod nohami .
Sadnite si na rezance
< p > v tomto cvičení môžete cvičiť buď v plytkej alebo hlbokej koniec bazéna . Či tak alebo onak , vaše nohy sa nesmie dotýkať podlahy bazéna . Vložte rezance na zadnej strane stehien pod vodou , a potom sedieť na rezance . Šliapať vodu s rukami , ktoré pomôžu udržať si nad vodou . To je menej namáhavá verzia " surfovanie " cvičenia , ale pomôže zvýšiť vašu celkovú rovnováhu a spáli kalórií , ak môžete praktizovať toto cvičenie aspoň 10 minút pri dobe .
< br >