Pre správnu aqua jogging budete potrebovať dva kusy zariadení , okrem samotného bazéna . Správne vodné topánky sú kľúčom k získaniu čo najviac z vášho tréningu . Pravidelné topánky budú mokrý a skľúčený , vytvára bolesť v kolenách a bráni výkonu . Bosé nohy bude fungovať v prípade potreby, ale nebude vám rovnaký typ pohybu a odolnosť . Vodné cvičenia topánky sú špeciálne navrhnuté s plutvami a otvormi na pomoc svojho pohybu zostáva hladká a zároveň ponúka väčšiu odolnosť a zase lepší tréning . Druhý kus vybavenie stačí pre hlboké vody jogging . V tomto cvičení , flotácia pás je nutný . To bude mať váš trup čiastočne nad vodou pri spustení . Vzhľadom k tomu , vaše nohy nedotýkali dna v hlbokej vode jogging , bez flotácia pásu , budete neustále pracovať , aby zostali na vode , trávia viac energie na to , ako na skutočnom výkone .
Deep Water Jogging < br >
Hlboká voda tečúca odohráva v hlbokom bazéne , bez toho, aby vaše nohy dotýkajú dna , plávajúce na mieste s pomocou flotačné pásu . Vzhľadom k tomu , nohy nedotýkali zeme , hlboké tečúca voda je kompletne non - impact , takže je ideálny pre tých , ktorí s boľavými kolenami . Pre správne hlbokej vody cvičenie , nakloniť mierne dopredu do vody , vyhnúť sa rovno hore a dole držanie tela , ktoré nebude dať tréning plný dopad . Z tohto postoja , začnú prehnané prevádzkové pohyb . Prineste kolená hore a dole , ako by ste s pravidelnom behu , ale aby každý pohybovať výraznejšie , takže kolená prichádzajú takmer až na doraz do hrudi . Ako to urobíte , čerpadlo ruky intenzívne zovreté v päsť . Budete sa pohybovať v bazéne , takže je ľahké merať cvičenie v lone hore a dole dĺžky bazéna .
Plytká voda Jogging
Plytká voda jogging zahŕňa pravidelný bazén , s nohami v skutočnosti dotýka dna . Z tohto dôvodu , je o niečo vyššia , než vplyv hlbokej tečúcej vody , ale stále výrazne nižšia ako tradičné jogging . S nohou kontaktu s povrchom , plytká voda jogging viac podobá pravidelný chod . Ako taký , to je užitočné pre zvýšenie rýchlosti behu a silu . Cvičenie sa vykonáva v podstate rovnakým spôsobom ako hlboké vody jogging , ale preto , že vaše nohy sú nadviazanie kontaktu pomôcť poháňať vám odovzdal je často robené trochu pomalšie . Uistite sa , že zveličujú svoje tradičné prevádzkové pohyby , aby prirodzenú odolnosť proti vode , aby pridať do tréningu . Plytká voda jogging je často používaný ako warm - up cvičenie pred pohybovaním k úplnej sade hlbinných cvičenia .